多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到便秘的情況，一旦出現(xiàn)了便秘對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?可以引起人們便秘的原因有很多，它不是單一的問題引起的，我們知道吃什么能夠緩解便秘嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　便秘的原因

　　第一、脾腎虛寒

　　一些人會(huì)出現(xiàn)便秘主要是因?yàn)槠⑽柑摵畬?dǎo)致的，這類人群在生活中很有可能會(huì)存在著腎陽(yáng)虛損以及陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象，一旦遇寒之后就會(huì)出現(xiàn)脾腎陽(yáng)衰的后果，這個(gè)時(shí)候我們的腸胃沒有動(dòng)力，因此大便在行內(nèi)無力運(yùn)行，就會(huì)導(dǎo)致便秘。

　　第二、津液不足

　　有的人本身體質(zhì)就比較衰弱，如果氣血比較虛弱的話，身體中就會(huì)有脾胃內(nèi)傷的情況，再加上喝水量比較少的話，大腸就沒有什么動(dòng)力，因此血虛津虧會(huì)導(dǎo)致大腸缺乏滋養(yǎng)，腸道干澀的話也很有可能會(huì)引起便秘，這種便秘被稱之為虛秘。

　　第三、燥熱內(nèi)結(jié)

　　如果我們的飲食出現(xiàn)問題也很有可能會(huì)引起便秘，大家長(zhǎng)期飲食太過辛辣刺激，這個(gè)時(shí)候人們會(huì)在不知不覺中攝入太多的厚味食物，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)盛灼陰，這種情況下腸胃很容易耗損津液，我們的腸胃也會(huì)出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象，容易導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。

　　第四、氣機(jī)郁滯

　　有些人情緒比較憂郁，而且經(jīng)常坐著缺乏運(yùn)動(dòng)，心情不好很容易導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，這種情況下大腸輸送速凍就會(huì)變緩，導(dǎo)致大便停留，因此會(huì)形成便秘，這種情況稱為是氣秘。

　　便秘怎么辦

　　1、晨起排便

　　對(duì)于容易便秘的人來說，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。盡量在早餐后上廁所。這個(gè)時(shí)候腸道蠕動(dòng)較為活躍，只要堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)候去廁所蹲坐，就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時(shí)候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。

　　2、專心排便

　　現(xiàn)代人手機(jī)不離手，吃飯的時(shí)候，邊看劇，等公交的時(shí)候，玩游戲，就連上廁所，也是手機(jī)不離手。事實(shí)上，要想促進(jìn)排便，在這個(gè)過程中，也要保持專心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。

　　3、多喝水

　　很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號(hào)，才會(huì)開始補(bǔ)充進(jìn)水。事實(shí)上這個(gè)時(shí)候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時(shí)間及時(shí)喝水，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈，保證排便的順利進(jìn)行。

　　4、杜絕用瀉藥

　　有一些人苦于便秘，會(huì)極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上，大量服用瀉藥可能會(huì)引起身體其他不適。這些要素會(huì)對(duì)腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對(duì)這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達(dá)到健胃的效果。

　　5、注意飲食休息

　　有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。