低血糖的朋友平時(shí)常常會(huì)有一些不舒服的癥狀，比如說頭暈和乏力，患上低血糖其實(shí)是有一些原因的，如果我們想到把低血糖的癥狀緩解，那么采取食療是一個(gè)很不錯(cuò)的方法。低血糖怎么辦?如果你也有這樣的疑問，那么就請(qǐng)看下面的介紹吧!

　　低血糖怎么辦

　　少吃多餐

　　低血糖的朋友在吃了東西之后，血糖雖然會(huì)上升一些，但是很快又會(huì)降低了。所以說為了保持血糖的平穩(wěn)，我們應(yīng)該做到少吃多餐，每次少吃點(diǎn)，從一天三餐變成一天五餐左右，這樣能達(dá)到控制血糖的效果。還可以在兩頓飯之間吃點(diǎn)零食，幫助平穩(wěn)血糖。

　　應(yīng)加以限制的食物要嚴(yán)格控制

　　低血糖的患者有一些食物是不能吃的，比如說精細(xì)糧食，米飯以及面條等，還有就是汽水以及果汁，也是不建議吃的。這些食物對(duì)于低血糖的患者來說危害很大，不要以為偶爾少吃一些不要緊，其實(shí)是必須要嚴(yán)格限制的，希望大家注意。

　　增加高纖維飲食

　　高纖維飲食是建議低血糖的朋友多吃的，這種食物能幫助穩(wěn)定血糖，它們?cè)谙臅r(shí)候也會(huì)比較慢，不會(huì)讓人很快又血糖下降，感覺到餓。這樣的食物包括豆類以及一些粗糧，像是糙米和全麥都是屬于高纖維食物，建議大家常吃哦。

　　均衡飲食

　　飲食應(yīng)該力求均衡，少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

　　含糖高的水果

　　水果中糖的含量如下，供參考：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果，其實(shí)際含糖量并不算高，屬于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的紅果、大棗，卻屬于高糖水果，并不適合糖尿病病人食用。

　　高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果，中糖水果：西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿低糖水果：柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃。

　　低血糖的原因

　　1、飲食不規(guī)律：有些人由于工作的原因，一日三餐都沒有固定的時(shí)間，特別不規(guī)律，兩餐中間間隔的時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀。還有一些人沒有吃早飯的習(xí)慣，不吃早飯是容易導(dǎo)致低血糖的。另外，有些愛美的人，為了減肥就會(huì)嚴(yán)格控制自己食物的攝取量，也會(huì)導(dǎo)致低血糖。