腹部里有太多空氣
它不僅吃得太快而且會(huì)導(dǎo)致腹部過(guò)多的空氣。以下習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致你吞咽了空氣：用吸管喝蘇打水或其他碳酸飲料(有許多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。
你很緊張
壓力或焦慮會(huì)導(dǎo)致身體的生理變化。其中包括將血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到身體其他部位的反應(yīng)。這使消化過(guò)程效率降低，導(dǎo)致腹脹。在一些人中，對(duì)壓力的反應(yīng)也會(huì)引起呼吸的改變，導(dǎo)致他們吞咽空氣。如果您感到緊張或焦慮，可嘗試一些簡(jiǎn)單的呼吸或放松練習(xí)，以幫助您更好地掌控。您還可以使用精油來(lái)緩解壓力和自然療法。
你正在吃難消化的食物
有些食物比其他食物更容易引起腹脹和過(guò)量氣體。脂肪是難消化的食物群，因此非常豐富的膳食會(huì)導(dǎo)致臃腫。脂肪比蛋白質(zhì)或碳水化合物需要更長(zhǎng)的時(shí)間消化，因此它可以使胃用更長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化這些食物。難消化的食物包括豆類(lèi)和十字花科蔬菜(西蘭花，花椰菜，卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影響。纖維含量非常高的全谷物也是氣體問(wèn)題的常見(jiàn)原因。這些食物具有令人難以置信的健康益處，但如果它們導(dǎo)致腹脹，您可能需要適量食用。
你沒(méi)有喝夠足夠的水
大多數(shù)人都沒(méi)有喝足夠的水(有7個(gè)警告標(biāo)志告訴你你的身體缺水)。液體攝入不足會(huì)導(dǎo)致脫水，從而阻止身體系統(tǒng)和功能，包括消化系統(tǒng)，以高效率工作。脫水還有許多其他副作用。上面提到的食物都是健康飲食的關(guān)鍵部分。當(dāng)你吃飯時(shí)，尤其是含有高比例高纖維的膳食時(shí)，你應(yīng)該瞄準(zhǔn)多喝水。這將有助于維持消化系統(tǒng)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，防止腹脹和便秘。
蘿卜
如果你出現(xiàn)了腹脹的情況，建議在這個(gè)時(shí)候考慮吃白蘿卜，從中醫(yī)的角度來(lái)看，白蘿卜是具有良好的順氣效果的。直接生吃效果就很不錯(cuò)，或者你還可以做成蘿卜湯來(lái)喝。蘿卜湯還具有清熱以及化痰的效果，平時(shí)吃一點(diǎn)保健效果很好。
米湯
米湯一種很好消化的東西，對(duì)于腹脹的患者來(lái)說(shuō)也是比較適合吃的。因?yàn)楫?dāng)肚子里面已經(jīng)很脹的時(shí)候，實(shí)際上沒(méi)有胃口再去吃很多東西，所以喝點(diǎn)口味清淡的米湯是很好的。米湯還可以緩解胃痛和胃灼熱問(wèn)題，胃病患者也可以常吃。
總結(jié)：腹脹的時(shí)候我們可以用手掌去輕輕的按摩肚子，幫助腸道更快的蠕動(dòng)，從而緩解腹脹的問(wèn)題。不過(guò)平時(shí)大家吃東西的時(shí)候還是要注意，難以消化的食物要吃一些，并且每次吃東西的量不要太多，應(yīng)該控制在一個(gè)合理的范圍，這樣才不容易造成腹脹哦!
