便秘可以說是生活中比較常見的一種疾病，多數(shù)的人應(yīng)該都遇到過，一旦出現(xiàn)了便秘我們的身體會比較難受，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么能夠幫助我們緩解便秘呢?下面會有詳細的介紹。
經(jīng)常出現(xiàn)便秘的朋友，在早上起床的時候不要著急上廁所，這個時候我們應(yīng)該在床上多躺一會，并且大家在躺著的時候要用手不斷的按摩肚子，這么做能夠幫助我們腸胃蠕動，一般揉一會之后就會讓你有想要上廁所的沖動了。
我們在剛剛起床的時候可以適當(dāng)?shù)暮纫槐?，大家可以在水里面添加少量的食鹽，經(jīng)過了一個晚上，大家早上起來時身體是處于缺水的狀態(tài)的，這個時候我們應(yīng)該及時的為身體補水，喝水是直接的方式，這樣會治療便秘也很有好處。
平時也要多喝水，每天八杯水不是沒有道理的，喝足了水才不會讓身體缺水，才不會因為身體缺水而導(dǎo)致便秘。
患有便秘的朋友在生活中可以喝一點蜂蜜水，我們就是在喝水的時候向杯子內(nèi)加點蜂蜜，如果感覺味道不是很好，還可以加點檸檬，味道好聞，口感又好，主要是因為蜂蜜有潤腸通便的作用，可以幫助便秘的患者改善便秘的癥狀。
每天喝一杯酸奶。酸奶也有潤腸通便的作用，可以使糞便變的濕潤，從而達到緩解便秘癥狀的效果。
便秘患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便秘的癥狀，同時還可以幫助我們攝入其他人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
一定要多吃蔬菜，日常飲食也要注意以清淡為主， 多吃一些纖維性食物，飲食不要太油膩，更不要吃容易上火的東西。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統(tǒng)負荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
