腎虛可以說是很常見的疾病，現(xiàn)在患有此病的人數(shù)一直在增加，一旦出現(xiàn)了腎虛對我們的身體有很多的危害，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)腎虛的因素有不少，得了腎虛我們還會有一些癥狀出現(xiàn)，下面就詳細(xì)的介紹一下吧。

　　腎虛怎么辦

　　1、如果我們發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的癥狀，這個時候大家應(yīng)該要及時的戒煙，香煙中含有很多對我們身體有害的物質(zhì)，會對血管造成相應(yīng)的損傷，讓我們的身體更加的虛弱，所以說想要改善腎虛的癥狀，那么在平時應(yīng)該要及時的戒煙。

　　2、適量運動，運動對人體來說是非常重要的，我們的身體在運動的時候，很多部位都在運動，并且運動能夠幫助我們活絡(luò)筋骨，血脈通暢，適當(dāng)?shù)倪\動還能增強自身的抵抗力和免疫力。比較適合腎虛朋友們的運動方式有：散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球等。

　　3、多打哈欠，很多人應(yīng)該不知道，其實打哈欠可以幫助我們緩解腎虛的癥狀，打哈欠可以使大腦產(chǎn)生一氧化氮，這個物質(zhì)能夠幫助我們保護心血管系統(tǒng)，還能到達(dá)給私處輸送能量的血管，現(xiàn)在用來腎虛功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內(nèi)一氧化氮的形成。

　　4、保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護腎氣，起到養(yǎng)精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。

　　5、常吃補腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等，因為這類食物含有大量的鋅，對補腎是有好處的，適用于腎虛的患者，另外，腎虛患者應(yīng)注意自我的心理調(diào)節(jié)和自我減壓，使自己的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)是非常重要的。

　　6、日常生活中不要喝太多的碳酸飲料，可以多喝茶，喝茶可以預(yù)防和改善治療腎虛，還能調(diào)節(jié)人體的平衡，增強人體體質(zhì)，降低了腎虛并發(fā)癥。

　　腎虛的癥狀

　　腎虛的癥狀之一：總喜歡打哈欠

　　腎虛者的打哈欠并不是因為睡眠不足導(dǎo)致的，而是腎陽虛的表現(xiàn)癥狀?；加心I陽虛的人經(jīng)常會打哈欠，并且還會感覺精神疲憊、渾身乏力等等。

　　腎虛的癥狀之二：經(jīng)常感覺嘴里咸咸的

　　口中出現(xiàn)咸咸的感覺這種癥狀在腎陽虛、腎陰虛患者身上都有表現(xiàn)，不同的是腎陰虛者除了口內(nèi)發(fā)咸以外還能看到舌質(zhì)發(fā)紅、舌苔變薄等癥狀，而腎陽虛患者的舌質(zhì)淡胖且舌邊部位有牙齒印。

　　腎虛癥狀之三：膽小怕事