高血壓是比較常見(jiàn)的疾病，得了此病對(duì)我們的身體有很多的影響。嚴(yán)重的會(huì)威脅到身體健康，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)高血壓的原因有很多，稍有不慎就會(huì)患病。吃什么能夠緩解高血壓的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
高血壓的原因
(1)遺傳
我們應(yīng)該知道高血壓具有一定的遺傳疾病，高血壓具有遺傳因素已經(jīng)得了到專(zhuān)家的認(rèn)證，所以說(shuō)，希望自己的父母是高血壓的人，在生活中應(yīng)該要格外注意，主要是因?yàn)檫@些人帶有高血壓基因，生活中稍不注意就會(huì)患上高血壓這樣的慢性疾病了。
(2)體重
有很多的調(diào)查顯示，人們 之所以會(huì)出現(xiàn)高血壓和體重是有直接的聯(lián)系的，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)體重越重的人，出現(xiàn)高血壓的幾率越大，一般來(lái)說(shuō)下減少10Kg收縮壓下降5-20毫米汞柱，這個(gè)也就是為什么多數(shù)的醫(yī)生會(huì)讓高血壓的患者減肥的原因。
(3)飲食電解質(zhì)的攝入
還有一些人會(huì)出現(xiàn)高血壓主要是因?yàn)轱嬍吃斐傻模袷瞧匠z入的鹽分造成高血壓的，這個(gè)時(shí)候?qū)е赂哐獕旱闹饕蛩?，如果我們攝入的鈉元素越多血壓升高的可能性越大，還與有類(lèi)似鉛、汞和鎘之類(lèi)的微量元素也會(huì)升高血壓。
(4)吸煙與飲酒
吸煙和大量酗酒也是公認(rèn)的誘發(fā)高血壓的常見(jiàn)因素，而且這些患者腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)一下子增加了不少，不少患者就因此丟了性命。所以要想把血壓控制住必須戒煙和控制飲酒量，少量的飲酒對(duì)身體是有好處的，但是超過(guò)一定量就不行了。
(5)年齡與性別
高血壓患病率與年齡呈正比，女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性。
首先，大家要確診自己是否得了高血壓，這需要大家去正規(guī)的醫(yī)藥測(cè)量血壓，進(jìn)行診斷，而高血壓也有前期征兆，至于是什么征兆，我也總結(jié)了一下，大家點(diǎn)擊下面的鏈接就可以了。
如果確診了高血壓，那么你就要注意了，首先，第一步就要從戒煙戒酒開(kāi)始，很多高血壓患者都喜歡抽煙喝酒，尤其是喝酒，喝酒容易引起血壓升高，本來(lái)就有了高血壓再喝酒，那就會(huì)有生命危險(xiǎn)了，而煙中的尼古丁也會(huì)引起高血壓，所以得了高血壓第一步戒煙戒酒。
合理飲食，之后就需要在飲食上改變了，盡量少吃過(guò)咸的東西，也不要吃太油膩的食物，盡量少使用白肉，多吃蔬菜，多吃一些清淡的食物，并且應(yīng)該每天吃一些水果。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，高血壓患者不能劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)造成血壓升高，所以要適當(dāng)進(jìn)行一些緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢走、慢跑和太極，這些運(yùn)動(dòng)都對(duì)于身體有益，對(duì)于控制高血壓也有很好的幫助。
