腰肌勞損這個(gè)詞估計(jì)不少人都是聽說過的，現(xiàn)在有很多人長(zhǎng)期的坐著公祖，導(dǎo)致腰部經(jīng)常會(huì)疼。腰肌勞損怎么辦?如果你也有這樣的問題，那么快學(xué)習(xí)一下應(yīng)對(duì)的方法哦!腰肌勞損的原因是很多的，我們還可以考慮食療的方式來緩解疼痛，效果很好!

　　腰肌勞損怎么辦

　　休息

　　腰肌勞損從字面上面我們就能知道，是因?yàn)樘珓诶哿藢?dǎo)致的。所以我們能多休息的話，就是一種很好的緩解方法了。平時(shí)一定啊喲找機(jī)會(huì)讓自己多休息，不管是體力活還是腦力活，都要少安排一點(diǎn)，讓自己靜下來，這樣腰部的肌肉就會(huì)自我進(jìn)行修復(fù)的。

　　熱敷

　　熱敷也是一個(gè)很好的方法，因?yàn)槲覀冊(cè)跓岱蟮臅r(shí)候，局部會(huì)感覺到熱度，然后就能促進(jìn)血液循環(huán)了。建議大家可以使用熱毛巾或者是熱水袋，也可以用暖寶寶，這些都是可以的。經(jīng)常的進(jìn)行熱敷，只要注意時(shí)間不宜太久，溫度不要過高就行了。

　　推拿按摩

　　在局部進(jìn)行按摩也是一種緩解腰肌勞損的方法，這個(gè)方法非常的簡(jiǎn)單，自己也可以操作。哪里就不舒服就按壓哪里，力度要適中，按摩的時(shí)間在十分鐘左右。如果能讓專業(yè)人員進(jìn)行按摩，那么效果就會(huì)更好一些，一周按摩一次就行了。

　　物理治療

　　選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熆梢源龠M(jìn)腰部血液循環(huán)、祛風(fēng)濕、活血通絡(luò) ,也可以增強(qiáng)治療效果。主要包括電磁、超聲波、紅外線、激光等。

　　藥物治療

　　疼痛明顯影響工作和休息時(shí)，可以口服鎮(zhèn)痛藥物、肌肉松弛藥物等，如芬必得膠囊、舒筋活血片、氯唑沙宗片，也可以外貼傷濕止痛膏。

　　腰肌勞損的原因

　　1、長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)

　　比如經(jīng)常站立、坐著工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等軟組織粘連、變性和攣縮，累及感覺神經(jīng)引起腰痛。很多人感到困惑，覺得“我也沒干啥，為什么會(huì)腰肌勞損?”其實(shí)正是由于長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行腰部的靜力工作，肌肉長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)收縮，肌肉中的血管被壓擠，阻礙了血液正常流動(dòng)，從而造成肌肉缺血、缺氧，代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，這樣會(huì)引起肌肉疼痛的反射性收縮現(xiàn)象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痙攣，還常常造成肌纖維變性。