腰痛的問題是現(xiàn)在很多人都比較關(guān)注的，因為我們在平時每天都會用到腰，一旦腰不舒服了，生活和工作都會受到影響。腰痛怎么辦?我們平時其實有一些小細節(jié)如果能注意，就能預(yù)防腰痛哦!腰痛的背后是有一些原因的，讓我們來看看腰痛怎么辦吧!
腰痛怎么辦
坐姿要調(diào)整
現(xiàn)在的工作實際上有很多都是需要坐著的，但是同樣的工作時間，有的人會腰痛，有的人則不會，這就是因為坐姿不一樣。我們在坐著的時候一定要盡量的保持背部挺直，減少給腰部的壓力，這樣即使多坐一會兒，腰部也不會感覺到很累。
當然了，如果能夠減少坐著的時間，那么就更好了。在條件允許的情況下，我們可以把桌子抬高，然后站著進行工作，或者是每坐一小時就起身活動一會兒，這樣能促進血液循環(huán)，減輕腰部的不適。千萬不要一坐就是半天，這樣是不好的。
控制自身體重
如果你是一個體重超重的人，那么出現(xiàn)腰疼的可能就會比別人要高。因為當體重增加的時候，給腰部的壓力也就增加了。我們應(yīng)該注意保持一個正常的體重，這樣不僅能夠遠離腰疼，還能幫助預(yù)防肥胖癥、高血壓等多種心血管疾病哦。
建議日常飲食當中，少吃一點脂肪含量高的食物，多吃點蔬菜水果，或者多喝點水，這樣有助于排毒，還能控制體重，有助于營養(yǎng)元素的吸收。
伸伸懶腰
我們應(yīng)該知道偷偷伸懶腰的行為可以說是不太雅觀的，但是對脊椎的放松還是很有幫助的，如果我們在公共的場所不好伸懶腰，可以在早起或者是晚睡的時候伸懶腰，這樣對我們的身體有放松的作用，對形象也不會有什么影響。
選擇適合的鞋子
很多時候，我們的站姿和坐姿都會受到鞋子的影響，鞋子如果不舒適的話，我們的站姿可能就會一邊倒，這樣對脊椎的壓力就會加大，對腰部的傷害也會加強。另外，一雙舒適的鞋子，還能減少地面對人體的反作用力，可以有效的保護人體的腿部、腰部、背部，這樣對身體的健康是大有幫助的。
汽車座位上放靠墊
除了辦公室，需要長時間的不動坐著的地方，可能就是在開車的時候了，長時間的駕駛，可能會導(dǎo)致大家腿痛、腳痛、腰痛，建議大家可以在身體和座椅之間放一個靠墊，這樣可以起到一定的支撐的作用，起到一定的緩沖的作用，這樣可以一定程度上保護腰部受損，大家可以嘗試一下。
腰肌勞損
無明顯誘因的慢性腰痛是腰肌勞損的主要癥狀，病情初期往往比較隱匿。癥狀表現(xiàn)為疼痛發(fā)作反復(fù)，有酸脹感，錘擊或按摩疼痛部位可緩解疼痛癥狀，疲勞后疼痛加劇，休息可緩解，腰部活動受限并有牽拉感。
腰椎骨質(zhì)增生
