腰肌勞損怎么辦?現(xiàn)在有很多人長期都處于一種超負荷的狀態(tài)下，導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題，比如說腰部就會承擔很大的壓力，造成腰肌勞損。當然了，腰肌勞損的原因是很多的，并不是這么簡單，如果你想了解腰肌勞損吃什么就請看下文吧!

　　腰肌勞損怎么辦

　　熱敷

　　熱敷是可以幫助改善腰肌勞損的，所以不是從根本上根治這個問題，但是卻可以立馬就見到效果。熱敷的時候我們的血液循環(huán)會加速，這樣就會導(dǎo)致局部的肌肉緊張狀態(tài)減輕，疼痛感減少。熱敷不要用太熱的水，防止把自己燙傷。

　　休息

　　其實我們都知道，一般人就是因為平時太辛苦了，用腰比較多，所以才會勞損的。因此，只要我們能夠做到多多休息，不要再過度的用腰，那么腰肌勞損的問題就會緩解了。不過很多人都無法達到這個要求，沒有辦法立馬就放下手中的工作。

　　推拿按摩

　　如果說你腰肌勞損比較嚴重，那么一定要試試看推拿和按摩。自己胡亂的按摩一般效果不是很好，建議你要去醫(yī)院里面，找專業(yè)人員幫你按摩和推拿。他們更加了解人的肌肉和穴位的位置，配合上專業(yè)的手法，會達到良好的效果。

　　物理治療

　　選用適當?shù)奈锢碇委熆梢源龠M腰部血液循環(huán)、祛風(fēng)濕、活血通絡(luò) ,也可以增強治療效果。主要包括電磁、超聲波、紅外線、激光等。

　　藥物治療

　　疼痛明顯影響工作和休息時，可以口服鎮(zhèn)痛藥物、肌肉松弛藥物等，如芬必得膠囊、舒筋活血片、氯唑沙宗片，也可以外貼傷濕止痛膏。

　　腰肌勞損的原因

　　1、長期一個姿勢

　　比如經(jīng)常站立、坐著工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等軟組織粘連、變性和攣縮，累及感覺神經(jīng)引起腰痛。很多人感到困惑，覺得“我也沒干啥，為什么會腰肌勞損?”其實正是由于長時間進行腰部的靜力工作，肌肉長時間持續(xù)收縮，肌肉中的血管被壓擠，阻礙了血液正常流動，從而造成肌肉缺血、缺氧，代謝產(chǎn)物不能及時排出，這樣會引起肌肉疼痛的反射性收縮現(xiàn)象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痙攣，還常常造成肌纖維變性。