多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)出現(xiàn)便秘，一旦出現(xiàn)了便秘我們會(huì)感覺(jué)身體非常的難受，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?可以引起人們出現(xiàn)便秘的原因有很多，它不是單一的因素導(dǎo)致的，我們知道吃什么能夠緩解便秘的癥狀嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
便秘會(huì)讓我們的身體感覺(jué)到非常的難受，大家在早上醒了之后不要特別著急起床，我們可以在床上多躺一會(huì)，躺著的時(shí)候應(yīng)該要不斷的用手按摩肚子，這么做可以幫助我們腸道蠕動(dòng)，一般揉一會(huì)之后，大家就會(huì)有想要上廁所的沖動(dòng)了。
喝水對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)非常好，大家在早上多喝一點(diǎn)水，能夠減少便秘的癥狀，大家可以在水里面添加少量的食鹽，經(jīng)過(guò)一晚上的時(shí)間，我們?cè)缟掀饋?lái)時(shí)身體是處于缺水的狀態(tài)的，這個(gè)時(shí)候我們要及時(shí)的為身體補(bǔ)水，喝水是直接的方式，這樣會(huì)治療便秘也很有好處。
平時(shí)也要多喝水，每天八杯水不是沒(méi)有道理的，喝足了水才不會(huì)讓身體缺水，才不會(huì)因?yàn)樯眢w缺水而導(dǎo)致便秘。
如果我們總是有便秘的情況，大家可以在生活中多喝一點(diǎn)蜂蜜水，我們可以在平時(shí)喝的水中加入一點(diǎn)蜂蜜，蜂蜜可以幫助我們潤(rùn)滑腸道，大家還可以加點(diǎn)檸檬，味道好聞，口感又好，這樣能夠幫助我們有效IDE改善便秘的癥狀，讓身體更健康。
每天喝一杯酸奶。酸奶也有潤(rùn)腸通便的作用，可以使糞便變的濕潤(rùn)，從而達(dá)到緩解便秘癥狀的效果。
便秘患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便秘的癥狀，同時(shí)還可以幫助我們攝入其他人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
一定要多吃蔬菜，日常飲食也要注意以清淡為主， 多吃一些纖維性食物，飲食不要太油膩，更不要吃容易上火的東西。
便秘的原因
1、不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過(guò)少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過(guò)少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
2、不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書(shū)報(bào)等，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
3、藥物影響
如果長(zhǎng)期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會(huì)發(fā)生便秘。
