不管平時(shí)是坐著還是站著工作，我們的腰部都需要承擔(dān)很大的壓力，這就可能會(huì)導(dǎo)致腰痛。腰痛的原因是什么?這背后的原因，我們應(yīng)該好好的了解一下。腰痛怎么辦?有些小竅門可以解決腰痛問題哦!想要了解更多，請(qǐng)繼續(xù)看下面的內(nèi)容!

　　腰痛怎么辦

　　控制自身體重

　　腰痛我們注意一下自己的體重是不是有超重的情況，因?yàn)榻y(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，體重偏重的人更加容易腰痛。這是因?yàn)槲覀兊捏w重是會(huì)給腰部造成壓力的，越重的人給腰部帶來的壓力就越大，因此我們應(yīng)該注意控制自己的體重，從而預(yù)防和緩解腰痛。

　　具體的減肥方法其實(shí)很簡單，就是在健康飲食的基礎(chǔ)上去多鍛煉身體。不能餓肚子，不要采取節(jié)食的方式來減肥，因?yàn)檫@樣效果不好，而且還傷害身體。每周多鍛煉幾次，每次一個(gè)小時(shí)左右，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很快就變瘦的，腰痛也會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　選擇適合的鞋子

　　腰痛的人可能是鞋子不合適造成的，是不是沒有想到?這其實(shí)是很多愛穿高跟鞋的人都會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)問題。我們穿高跟鞋的時(shí)候，由于比較累，所以壓力會(huì)轉(zhuǎn)移一部分到腰部，時(shí)間長了之后，腰部就會(huì)感覺到發(fā)酸、脹痛，平時(shí)應(yīng)該多穿平底鞋。

　　坐姿要調(diào)整

　　現(xiàn)在的工作實(shí)際上有很多都是需要坐著的，但是同樣的工作時(shí)間，有的人會(huì)腰痛，有的人則不會(huì)，這就是因?yàn)樽瞬灰粯印Ｎ覀冊(cè)谧臅r(shí)候一定要盡量的保持背部挺直，減少給腰部的壓力，這樣即使多坐一會(huì)兒，腰部也不會(huì)感覺到很累。

　　當(dāng)然了，如果能夠減少坐著的時(shí)間，那么就更好了。在條件允許的情況下，我們可以把桌子抬高，然后站著進(jìn)行工作，或者是每坐一小時(shí)就起身活動(dòng)一會(huì)兒，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腰部的不適。千萬不要一坐就是半天，這樣是不好的。

　　伸伸懶腰

　　我們應(yīng)該知道偷偷伸懶腰的行為可以說是不太雅觀的，但是對(duì)脊椎的放松還是很有幫助的，如果我們?cè)诠驳膱鏊缓蒙鞈醒?，可以在早起或者是晚睡的時(shí)候伸懶腰，這樣對(duì)我們的身體有放松的作用，對(duì)形象也不會(huì)有什么影響。

　　汽車座位上放靠墊

　　除了辦公室，需要長時(shí)間的不動(dòng)坐著的地方，可能就是在開車的時(shí)候了，長時(shí)間的駕駛，可能會(huì)導(dǎo)致大家腿痛、腳痛、腰痛，建議大家可以在身體和座椅之間放一個(gè)靠墊，這樣可以起到一定的支撐的作用，起到一定的緩沖的作用，這樣可以一定程度上保護(hù)腰部受損，大家可以嘗試一下。

　　腰痛的原因

　　腰肌勞損

　　無明顯誘因的慢性腰痛是腰肌勞損的主要癥狀，病情初期往往比較隱匿。癥狀表現(xiàn)為疼痛發(fā)作反復(fù)，有酸脹感，錘擊或按摩疼痛部位可緩解疼痛癥狀，疲勞后疼痛加劇，休息可緩解，腰部活動(dòng)受限并有牽拉感。

　　腰椎骨質(zhì)增生