高血壓是現(xiàn)在一種很常見的慢性疾病，患有此病的人數(shù)一直在增加，得了高血壓對我們的身體有很大的影響，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)高血壓的原因有很多，我們要注意一下，吃什么能夠緩解高血壓的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1.睡前泡腳。一旦出現(xiàn)了高血壓的情況，我們可以在睡覺之前泡腳，這樣做能夠擴張足部，動脈、靜脈以及毛細(xì)血管，能夠讓患者的迷走神經(jīng)功能回到正常的水平，這樣做可以幫助我們穩(wěn)定血壓。泡腳的水溫需要在40℃～45℃，20～30分鐘為宜。
2.散步。適當(dāng)?shù)纳⒉綄ξ覀兊纳眢w來說是非常好的，散步能夠幫助高血壓患者的氣血流通，這樣做還可以很好的松弛神經(jīng)，能夠有效的化解大腦緊張狀態(tài)，容易讓人進(jìn)入深度睡眠，對我們神經(jīng)內(nèi)分泌功能有很大的幫助，能夠有效的控制夜間高血壓。
3.默想。很多人應(yīng)該對默想這個方法有一點疑問，它是比較常見的治療高血壓的一種方法。默想練習(xí)能夠有效的幫助緩解降低4～7毫米汞柱，并且這個方法的效果能夠長達(dá)五個月。做法也比較簡單晚上睡覺時，排除一切雜念，深呼吸，連續(xù)堅持2個月。
4.每天吃1個香蕉。高血壓患者常常是由于體內(nèi)容易缺鉀造成的。所以可以吃多一些含鉀元素豐富的香蕉，能夠促進(jìn)夜間收縮壓的降低，避免缺鉀引發(fā)的夜間高血壓。
5.改善睡眠環(huán)境。臥室的溫度好在18℃～20℃，而且濕度可以調(diào)控60%～70%左右，對控制夜間血壓非常有效果。避免噪音干擾，不要用鬧鐘叫醒，還能夠促進(jìn)深度睡眠。
高血壓的原因
(1)遺傳
臨床上有一部分高血壓患者是遺傳因素引起的，高血壓具有遺傳因素已經(jīng)得到了專家的證實，所以希望自己的父母是高血壓的人平常需要格外注意，因為這些人帶有高血壓基因稍不注意就會患上高血壓這樣的慢性疾病了。
(2)體重
相關(guān)的臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示人的血壓跟體重是有直接的聯(lián)系的，體重越重的人出現(xiàn)高血壓的幾率越大，體重往下減少10Kg收縮壓下降5-20毫米汞柱，這也是很多醫(yī)生會讓高血壓的患者減肥的原因。
(3)飲食電解質(zhì)的攝入
不少人就是因為平常攝入的鹽分造成高血壓的，確實是這樣的，攝入的鈉元素越多血壓升高的可能性越大，此外類似鉛、汞和鎘之類的微量元素也會升高血壓。
(4)吸煙與飲酒
吸煙和大量酗酒也是公認(rèn)的誘發(fā)高血壓的常見因素，而且這些患者腦卒中的風(fēng)險一下子增加了不少，不少患者就因此丟了性命。所以要想把血壓控制住必須戒煙和控制飲酒量，少量的飲酒對身體是有好處的，但是超過一定量就不行了。
