相信大家對(duì)腎虛這種疾病不陌生，我們要知道這個(gè)病不管是男性還是女性都會(huì)遇到。得了腎虛大家會(huì)感覺自己的身體比較虛弱，我們應(yīng)該怎么辦呢?關(guān)于韭菜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道吃韭菜的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　腎虛怎么辦

　　禁煙禁酒

　　我們應(yīng)該知道酒精中含有大量的甲醇，并且大家經(jīng)常吸的香煙中含有大量的尼古丁，這些成分對(duì)我們的身體有很大的危害，都會(huì)對(duì)身體機(jī)能造成不良的影響，所以，在生活中如果想要改變腎虛的情況，我們首先要做的就是戒煙戒酒。

　　按摩腳底

　　一旦出現(xiàn)了腎虛的癥狀，我們可以適當(dāng)?shù)陌茨ψ约旱挠咳ǎ@么做能夠益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，大家要堅(jiān)持每天按一按腳心的涌泉穴，就可以起到補(bǔ)腎固腎的功效。我們還可以在臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，能夠緩解腎虛的癥狀。

　　鍛煉改善

　　鍛煉對(duì)我們的身體來說是非常重要的，如果我們出現(xiàn)了腎虛的癥狀，那么可以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這個(gè)時(shí)候大家可以適當(dāng)?shù)奶珮O拳、慢跑、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)都可以幫助我們促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，還可以有效的預(yù)防腎虛的出現(xiàn)。

　　節(jié)制房事

　　房事過于頻繁也會(huì)造成腎虧，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點(diǎn)不舒服，那么好適當(dāng)節(jié)欲，休養(yǎng)一段時(shí)間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足也會(huì)影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會(huì)虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。

　　腎虛的原因

　　競爭、壓力因素

　　奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時(shí)，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時(shí)間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。

　　生活無規(guī)律

　　日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點(diǎn)的工作，要么是形式不同的娛樂活動(dòng)，還有整夜可玩的各種活動(dòng)，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結(jié)果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規(guī)律的生活是引起腎虛的一個(gè)方面。

　　現(xiàn)代污染

　　空氣對(duì)人體的污染是不可逆轉(zhuǎn)的傷害，會(huì)降低人體的抵抗力，會(huì)引起泌尿類，呼吸類等各種人體虧虛，污染對(duì)人體的危害是無形的，有時(shí)候也是不知不覺的，比如，現(xiàn)在城市綠化面積在不斷增大，可是我們又會(huì)更多的看到打藥的車隔幾天就會(huì)在馬路上不停的打著農(nóng)藥，有時(shí)還能清晰的看到，噴藥會(huì)隨風(fēng)漂到人的身上，污染隨處不在，是危害人體的一個(gè)方面。