胃炎是一種很常見的胃部疾病，現(xiàn)在多數(shù)的人都有輕微胃病的癥狀，出現(xiàn)了胃炎我們會感覺自己的胃部非常的難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)胃炎的原因有很多，我們應(yīng)該要特別的注意一下，吃什么能夠緩解胃炎的癥狀呢?下面會有些詳細(xì)的介紹。
1、定時(shí)定量進(jìn)食。在平時(shí)我們應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候要合理的安排自己的三餐，大家應(yīng)該知道胃液的分泌是有規(guī)律的，即一日三餐時(shí)的分泌高峰，所以在平時(shí)常食零食，很有可能會使胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常節(jié)律，久之可導(dǎo)致胃病。
2、生活中我們出現(xiàn)了胃炎的癥狀，應(yīng)該要多吃一點(diǎn)容易消化、含足夠的熱量的食物，還應(yīng)該為我們的身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，大家可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)稀飯、細(xì)面條、牛奶、軟米飯等食物。癥狀基本消失后可正常進(jìn)餐，不過這個(gè)時(shí)候我們不要吃油煎油膩食物及含粗纖維多的食物。
3、得了胃炎的朋友在生活中應(yīng)該要保持良好的心情。大家應(yīng)該要知道人的情緒與胃酸分泌及胃的消化，其實(shí)是有很大的聯(lián)系的，人們在情緒比較低落的時(shí)候，即使美味佳肴，也會味同嚼蠟。所以我們在吃飯的時(shí)候，應(yīng)該要保持精神放松，心情愉快。
4、飲水時(shí)間要合理。飯前，飯后大量飲水，可沖淡胃液，稀釋胃酸，使胃的化學(xué)性消化作用及胃酸的殺滅細(xì)菌作用大力降低。因此，應(yīng)避免飯前、飯后大量飲水。
5、合理體育運(yùn)動很重要。進(jìn)食后，胃有節(jié)律性的蠕動，使食物在胃內(nèi)與胃液充分混合，研磨成食糜，并逐漸排空。飯后立即進(jìn)行劇烈活動，直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良，所以建議進(jìn)食后1小時(shí)后再進(jìn)行體育活動比較好。
胃炎的原因
1、不良的飲食習(xí)慣和飲食種類
飲食無規(guī)律、無節(jié)制，暴飲暴食，過冷或過熱飲食都屬于不良的飲食習(xí)慣。飲烈酒或酗酒，飲濃茶，喝過多咖啡，過多食用辛辣食物如辣椒、花椒、胡椒等會對胃產(chǎn)生刺激或損傷。 飲食中缺乏蛋白質(zhì)、B 族維生素或鐵質(zhì)也容易誘發(fā)胃炎。
2、幽門螺桿菌感染
幽門螺桿菌是慢性胃炎的主要致病因素，該菌來源于不潔的水源、手及食物，飲用生水和進(jìn)食不潔食物后，這種菌可以在胃內(nèi)長期存活，引起慢性炎癥，另外，該菌還可以寄生在牙齒的菌斑中，經(jīng)唾液吞咽進(jìn)入胃內(nèi)，所以，清潔牙齒也有助于預(yù)防慢性胃炎。
3、十二指腸液反流
正常情況下十二指腸內(nèi)的液體是不會反流進(jìn)入胃內(nèi)，但在某些情況下是可以的，如劇烈嘔吐、胃幽門松弛等。十二指腸液包括膽汁和胰液，是堿性液體，對胃粘膜產(chǎn)生刺激并引起化學(xué)性炎癥。
