相信大家對骨質(zhì)疏松這種疾病應(yīng)該不陌生，它是中老年朋友比較常見的疾病，得了骨質(zhì)疏松我們的身體會有不適的癥狀出現(xiàn)，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的原因有很多，我們要注意一下。下面大家一起看吧。
骨質(zhì)疏松的原因
1、缺乏運動
如果我們長時間的缺乏運動就很有可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，骨質(zhì)疏松和運動有很大的關(guān)系，長期缺乏運動的人，會比運動大的人患上骨質(zhì)疏松的幾率大很多。這是因為運動時，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會給骨骼提供充分的營養(yǎng)，會讓我們身體中的鈣物質(zhì)增加。
運動對人體來說是非常重要的，適當(dāng)?shù)倪\動能夠為我們的骨骼帶來一定的機械刺激，這樣就可以刺激骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成。缺乏運動的人，就缺少這些運動帶來的好處，發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率就大大增加了。
2、遺傳因素
很多人應(yīng)該不知道，其實骨質(zhì)疏松是居于一定的遺傳性，如果說在家族內(nèi)的母親患有骨質(zhì)疏松的話，那么女兒 患有此病的幾率也會比正常人要高。主要是比正常人因為她的骨密度比一般人要低，所以導(dǎo)致患上的幾率會增加。
3、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質(zhì)疏松的一個重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經(jīng)前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會比男性高的原因。
4、失用因素
需要長期固定的骨折人群，或者是需要長期臥床的病人，患上骨質(zhì)疏松的幾率也會增加許多。當(dāng)我們身體長期靜止不動的時候，肌肉的活動量也會減少許多。
肌肉的活動量減少，而骨骼缺少肌肉的刺激，這樣一來導(dǎo)致骨母細(xì)胞減少，我們體內(nèi)正常的骨代謝會因此而遭到破壞，破骨細(xì)胞會因此而變得活躍，導(dǎo)致我們骨骼中的鈣質(zhì)溶出，隨尿液排出體外，終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
1、平時要多曬曬太陽
日光中紫外線照射皮膚后可以引起體內(nèi)一系列反應(yīng)，形成活性維生素D，從而可以促進鈣質(zhì)吸收。這也是簡單補充人體所需鈣的方法。平時沒事的時候，我們可以多陪家人出去走走，不僅可以預(yù)防鈣質(zhì)流失補充鈣，還可以維系與家人之間的關(guān)系，何樂而不為呢?
2、保證攝入充足的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體組織細(xì)胞的基本單位，對骨基質(zhì)的維護有很大作用，所以平時我們要攝入充足的食物蛋白，保證滿足機體的蛋白質(zhì)營養(yǎng)需要。像常見的雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都為高蛋白食物，所以在生活中我們應(yīng)當(dāng)合理搭配多攝入此類食物，保證供給充足的蛋白質(zhì)，以此來補充身體中流失的鈣。
