多數(shù)的人在生活中都會出現(xiàn)濕氣重的情況，身體內(nèi)的濕氣比較重會影響到我們正常的工作和生活，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?人體的濕氣比較重會，會引起多種不適的癥狀，吃什么可以緩解濕氣重的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。

　　濕氣重怎么辦

　　1、保持體育鍛煉

　　一旦出現(xiàn)了濕氣重的情況，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)淖鲞\動，運動能夠幫助我們排出體內(nèi)濕氣，特別是在天氣炎熱的時候，人們會經(jīng)常開空調(diào)和風(fēng)扇，這個時候更要增加體育鍛煉，增加出汗，不然到了冬天就會因濕氣過重而產(chǎn)生各種疾病。

　　我們應(yīng)該每天堅持一定量的運動，運動能夠幫助人們促進血液循環(huán)，增強代謝功能，它還可以有效的活絡(luò)身體器官，加速體內(nèi)濕氣的排出。現(xiàn)在人們生活壓力比較大，使很多人長期呆在一個密閉的空間，體力消耗少，出汗少，體內(nèi)的濕氣堆積，對身體有影響，運動可以改善這個問題。

　　2、常喝豬肚薏米湯

　　發(fā)現(xiàn)自己有濕氣重的情況，我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c豬肚薏米湯，它可以說是很好的養(yǎng)生食品，有利水消腫，健脾健胃的功效。還可以幫助促進新陳代謝的發(fā)生，增加血液循環(huán)的速度，薏米可以很好的減輕腸胃的壓力，促進腸道蠕動。

　　3、生姜加紅花泡腳

　　將生姜切片，放置鍋中和紅花進行熬煮，之后用煮好的水來泡腳，有助于排出體內(nèi)濕氣，緩解腳部冰涼的現(xiàn)象。長期堅持用生姜紅花水泡腳，能夠緩解由濕氣所致的關(guān)節(jié)疼痛，便秘等癥狀，促進血液循環(huán)，加速出汗都是很好的排濕氣的方式。這兩種植物都屬于溫補類，能夠舒經(jīng)活絡(luò)，排出寒氣。濕氣重怎么辦?牢記用生姜加紅花泡腳，排濕氣，有助于健康。

　　4、拔火罐

　　現(xiàn)代生活中大家都越來越注意養(yǎng)生，拔火罐就是其中的一種。通過拔火罐，能將體內(nèi)的濕氣通過皮膚毛孔排泄出來，祛除濕氣。而且能夠調(diào)理筋骨經(jīng)絡(luò)，使氣血暢通，也能夠減輕組織損傷帶來的疼痛感，消腫止痛，舒筋活絡(luò)，驅(qū)除寒氣，益于養(yǎng)生。

　　濕氣的癥狀

　　一、頭部

　　當(dāng)濕氣入侵身體之后，頭部是先出現(xiàn)反應(yīng)的，濕氣入體會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹以及腦袋重的現(xiàn)象，感覺像是頭部裹著一塊布，此外身體也非常沉重，四肢也是一樣渾身感覺到不舒服，有些情況下患者還會存在一定程度發(fā)熱以及怕冷怕風(fēng)的癥狀，如果在吃完飯經(jīng)常流鼻涕，這也是濕氣重的一種現(xiàn)象。

　　二、關(guān)節(jié)

　　濕氣重很容易傷害到關(guān)節(jié)部位，如果濕氣已經(jīng)入侵關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)也會表現(xiàn)出一定的癥狀，因為氣血運行不暢會出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重的癥狀，即便是簡單屈伸一下關(guān)節(jié)也會非常不方便。

　　三、消化問題