貧血的原因有很多，在得了貧血這個(gè)病之后，建議大家要找到原因，這樣治療起來會(huì)效果更好一些。貧血的時(shí)候可以吃一些補(bǔ)血的食物，對于改善癥狀效果不錯(cuò)。貧血怎么辦?如果你想了解更多，就帶著疑問，讓我們來看下面的內(nèi)容介紹吧!

　　貧血怎么辦

　　多吃蔬菜和水果

蔬菜以及水果中含有的營養(yǎng)元素是十分豐富的，除了我們都知道的膳食纖維以及維生素之外，鐵元素的含量也有不少，所以說對于改善貧血的效果是很好的。有不少人都以為只有吃肉才能改善貧血，其實(shí)并不是這樣，蔬果也要每天吃。

蔬菜和水果中含有的維生素D以及維生素C還能夠促進(jìn)鐵元素的吸收，如果只是單純的補(bǔ)鐵，吸收效果不好，對于改善貧血的作用也就不大。建議大家每天吃一斤左右的蔬菜，以綠葉蔬菜為主，另外吃半斤左右的新鮮水果。

　　心理上要調(diào)適

　　心理調(diào)適對于改善貧血也是很重要的，如果說在飲食上面做的很好，吃很多含鐵高的食物，但是卻心理壓力很大，那么貧血還是很難好起來的。不開心的時(shí)候，我們會(huì)有氣血不暢的問題，身體會(huì)發(fā)冷，血液循環(huán)會(huì)減慢。

　　補(bǔ)血的同時(shí)補(bǔ)氣

　　一旦出現(xiàn)了貧血的情況，應(yīng)該要及時(shí)的為身體補(bǔ)氣血，血的生成與氣具有非常密切的關(guān)系，并且我們血的運(yùn)行也需要?dú)獾耐苿?dòng)，所以大家在補(bǔ)血的時(shí)候，也需要兼顧到補(bǔ)氣，貧血患者在補(bǔ)血的同時(shí)需要積極地保持身心的愉悅，這樣能夠有效的預(yù)防貧血癥狀。

　　盡量不要喝茶

　　貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因?yàn)槎嗪炔柚粫?huì)加重貧血的癥狀，因?yàn)椴柚泻写罅康镊匪?，吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會(huì)使得人體無法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會(huì)阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進(jìn)食，避免造成鐵質(zhì)的浪費(fèi)和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。

　　保持適度的運(yùn)動(dòng)

　　俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這也說明了造血功能要保持正常必要的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是必要的運(yùn)動(dòng)還是需要的，必要的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動(dòng)。

　　多吃含鐵和含維生素c比較多的食物

　　鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助于人體內(nèi)的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補(bǔ)血的關(guān)鍵所在。