痛風(fēng)可以說是現(xiàn)在比較常見的一種疾病，患有此病的人數(shù)一直在增加，一旦出現(xiàn)了痛風(fēng)我們會(huì)感覺身體非常難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)痛風(fēng)的原因有很多，我們要注意一下，吃吃什么可以緩解痛風(fēng)呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、冷敷的方法來緩解
我們在出現(xiàn)痛風(fēng)的時(shí)候，很有可能會(huì)有疼痛部位紅腫發(fā)熱的情況，這個(gè)時(shí)候我們可以通過冷敷的方式減輕疼痛感。大家可以將紗布包住冰塊敷在疼痛的部位，這樣能夠能讓血管收縮，防止出現(xiàn)過度的腫脹，還可以起到止痛的功效。
2、合理的使用止痛藥
痛風(fēng)的時(shí)候我們會(huì)感覺劇烈的疼痛，甚至不能正常行走，所以患者在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該準(zhǔn)備好止痛藥物，把止痛藥放在隨處可拿的部位。不過我們要知道止痛藥不能長時(shí)間大量的服用，不然會(huì)增加對肝臟和腎臟的損害。
3、把下肢抬高
一旦出現(xiàn)了痛風(fēng)的情況，大部分痛風(fēng)患者會(huì)伴有下肢水腫，這個(gè)時(shí)候稍稍有一點(diǎn)冷風(fēng)吹就會(huì)疼痛難忍。我們可以將雙下肢抬高，并且放一個(gè)保護(hù)罩來防止患處受到碰撞，這么做能夠讓下肢的血液會(huì)流到心臟，緩解了其水腫疼痛感。
4、想辦法排出體內(nèi)的尿酸
不要吃含有高嘌呤的食物比如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮酒精和腌制食物以及高糖分高油脂的食物，不然會(huì)產(chǎn)生大量尿酸，多吃一些能夠排除尿酸的食物，每天至少要保證有2500毫升的水量，讓酸性物質(zhì)跟隨著尿液排出體外。
① 選擇低嘌呤食物
痛風(fēng)人群急性發(fā)作期和非急性發(fā)作期都需盡可能選擇嘌呤含量低的食物，避免嘌呤含量高的食物。每日嘌呤攝入量應(yīng)嚴(yán)格控制在150毫克以下。
②合理選擇蛋白質(zhì)種類
蛋白質(zhì)代謝時(shí)會(huì)產(chǎn)生較多嘌呤，因此痛風(fēng)人群尤其是在急性發(fā)作期，應(yīng)適當(dāng)降低蛋白質(zhì)的總攝入比例。蛋類、乳類中的嘌呤含量較低，可作為飲食中優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來源。值得注意的是，酸奶中乳酸含量較多，可抑制或減少尿酸的排泄，故不宜飲用。
小貼士：如果食用肉、魚、禽類等，用水煮開，可使約50%的嘌嶺溶解在湯中，棄湯食用，可以減少嘌呤的攝入量。
③保證主食的數(shù)量和種類
保證攝入足夠的碳水化合物可防止因供能不足導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生過量酮體。代謝時(shí)酮體與尿酸相互競爭排出，會(huì)使血尿酸水平升高，令痛風(fēng)急性發(fā)作。此外，應(yīng)適當(dāng)增加主食的種類。小米、玉米等雜糧嘌呤含量低于大米，且鉀、鎂含量大大高于大米。中醫(yī)認(rèn)為，小米性味甘平，能健脾和胃利尿消腫。玉米性味甘平，能利水通淋，健脾開胃。同時(shí)，現(xiàn)代研究認(rèn)為，玉米可降脂降壓，也是較好的主食選擇。
