消化不良可以說(shuō)是一種很常見(jiàn)的情況，多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到這個(gè)情況，一旦出現(xiàn)了消化不良我們的身體會(huì)比較難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)消化不良的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解消化不良呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、喝酸奶
一旦出現(xiàn)了消化不良的情況，我們可以多喝一點(diǎn)酸奶，酸奶中含有豐富的乳酸菌，進(jìn)入腸道后能刺激胃液分泌，幫助我們加速腸胃蠕動(dòng)，以達(dá)到促消化的目的。如果是因?yàn)槌粤颂嗟臇|西，肚子撐的痛時(shí)不要喝酸奶，以免感覺(jué)肚子更撐。
2、揉按腹部
消化不良我們 會(huì)感覺(jué)自己的腸胃非常難受，這個(gè)時(shí)候我們可以按摩自己的腹部，揉肚子主要是為了手動(dòng)的加速腸胃蠕動(dòng)，增進(jìn)新陳代謝。不過(guò)在肚子漲得特別厲害的時(shí)候，要特別注意力度，可以躺靠在椅子上，輕輕在肚皮打圈，用力按可能會(huì)引起腹痛。
3、散步
大家如果是因?yàn)槌粤颂嗟臇|西出現(xiàn)了消化不良的情況，這個(gè)時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，不過(guò)為避免腹痛，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，大家這個(gè)時(shí)候可以在室外散散步就可以了，速度3-4公里/小時(shí)即可。
4、吃健胃消食片
健胃消食片可以幫助理氣和胃，吃粽子吃多了不消化，可以吃幾片，一般2-3小時(shí)后，腹脹的感覺(jué)就會(huì)消失。
5、應(yīng)暫停進(jìn)食，實(shí)行“饑餓療法”
禁食一餐或兩餐酌情而定。禁食期間可根據(jù)口渴情況飲用淡鹽開(kāi)水，以及時(shí)補(bǔ)充水和鹽份，也可飲用糖+鹽水，因?yàn)樘强裳杆傥眨恢猎黾游改c負(fù)擔(dān)。如無(wú)需完全禁食時(shí)，則減量進(jìn)食，或只吃易消化的粥類(lèi)加點(diǎn)開(kāi)胃小菜。這樣使胃腸感覺(jué)輕松舒適，消化不良易于矯正。少食刺激性食物、生冷食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯和酸性食物。少食多餐，忌煙戒酒。
消化不良的原因
一、飲食習(xí)慣的不良
不良的生活習(xí)慣，其實(shí)會(huì)給我們的胃部造成非常大的損害，其中包括了暴飲暴食，吃多了一些不容易消化的食物，大量食用煙酒、咖啡、濃茶、高脂肪食物等，餓一頓飽一頓的不穩(wěn)定飲食習(xí)慣等等，這些都會(huì)給胃部加重負(fù)擔(dān)，給胃部帶來(lái)非常嚴(yán)重的傷害，輕者消化不良，重者會(huì)使得胃部發(fā)生一些病變。
二、生活作息不規(guī)律
生活作息不規(guī)律也是引發(fā)消化不良的原因，不規(guī)律的作息打亂了人體的生物鐘，尤其是熬夜時(shí)所吃的零食或者其他東西，既屬于不良的作息習(xí)慣，也屬于不良的飲食習(xí)慣。
