相信大家對失眠這種情況應(yīng)該不陌生，多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會出現(xiàn)失眠的情況，一旦出現(xiàn)了失眠會給我們的身體帶來很多的危害，能夠引起人們出現(xiàn)失眠的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解失眠呢?下面會有詳細的介紹。
失眠的原因
1、環(huán)境因素
我們應(yīng)該都知道一個比較好的睡眠，是需要優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，如果我們睡覺的地方充滿了噪音，并且溫度以及光照都有問題，這樣是會干擾到睡眠，導(dǎo)致睡眠環(huán)境不佳，所以我們在睡覺之前應(yīng)該要為自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。
2、生理因素
生理因素也是導(dǎo)致人們出現(xiàn)失眠的主要原因，特別是對于在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘的人來講，很有可能會出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，從而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現(xiàn)在人們出現(xiàn)失眠的一個原因。
3、心理因素
還有多數(shù)的人會出現(xiàn)失眠，主要是因為自己心里方面的問題，如果我們在生活中遇到了一些應(yīng)激的事情也容易引起失眠現(xiàn)象，比較常見的就是周圍親朋好友在遇到事情之后會，大家就會擔(dān)心害怕而影響睡眠質(zhì)量。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質(zhì)量。
1、蜂蜜
蜂蜜健脾養(yǎng)胃，同時能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
2、熱牛奶
我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分，能夠幫助朋友們盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。
3、黑芝麻
黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩(wěn)哦!
4、香蕉
