多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到頭痛的情況，一旦出現(xiàn)了頭痛對(duì)我們的生活有很大的影響，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)頭痛的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解頭痛呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、躺下休息：出現(xiàn)頭痛之后，我們會(huì)感覺(jué)自己的身體比較難受，這個(gè)時(shí)候如果有條件的話，大家可以適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，我們不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會(huì)兒，此時(shí)應(yīng)該小睡半個(gè)小時(shí)，偏頭痛就會(huì)有所減緩。
二、頭纏毛巾：頭痛會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的生活，并且痛起來(lái)會(huì)讓人們心情不好，所以我們應(yīng)該要選擇好的方法來(lái)治療。疼痛時(shí)，我們可以將毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽(yáng)穴周?chē)?，這么做能夠達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目的。
三、冰袋冷敷：經(jīng)常出現(xiàn)頭痛的人，應(yīng)該要盡早的治療，在出現(xiàn)頭痛的時(shí)候，我們可以將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，之后敷在頭疼部位，一般冷敷一段時(shí)間就可以了。等冷卻的頭部血管收縮后，頭痛的癥狀自然就會(huì)減輕。
四、按摩頭部：對(duì)頭部進(jìn)行力度適中的按摩，是緩解偏頭痛的有效方法之一。太陽(yáng)穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來(lái)按壓，可以用拳頭在太陽(yáng)穴到發(fā)際處輕輕來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。
五、靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭痛的新方法之一。方法就是你可以購(gòu)買(mǎi)一盤(pán)此類(lèi)的CD，在頭疼發(fā)作時(shí)隨著音樂(lè)閉目冥想一會(huì)，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
六、飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對(duì)緩解偏頭痛有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來(lái)克服嚴(yán)重的偏頭痛。
頭痛的原因
1.睡眠不足
正常且規(guī)律的作息習(xí)慣能讓大腦得到充分休息，相反睡眠不足不僅會(huì)影響新陳代謝和血液循環(huán)的速率，還會(huì)干擾大腦的休息，所以頻繁熬夜或長(zhǎng)期失眠就會(huì)引發(fā)經(jīng)常性頭痛癥狀。
2.精神緊張
人體大腦是特別容易受到外界刺激的脆弱器官，平時(shí)壓力過(guò)大或過(guò)于緊張容易使人陷入焦慮、急躁、憂郁等不良情緒中，這些負(fù)面情緒會(huì)刺激腦部神經(jīng)，使其過(guò)度緊繃而引發(fā)經(jīng)常性頭痛等不適癥狀。
3.飲食因素
不健康的飲食習(xí)慣容易誘發(fā)經(jīng)常性頭痛，比如咖啡是具有興奮神經(jīng)作用的食物，雖然能夠提神醒腦，但是過(guò)量飲用咖啡會(huì)刺激神經(jīng)中樞并引起血管擴(kuò)張，繼而產(chǎn)生頭痛的不適癥狀，另外酒精、冰淇淋等食物也是引發(fā)經(jīng)常性頭痛的禍?zhǔn)住?/p>
4.物理原因
常見(jiàn)的腦部血管擴(kuò)張、大腦顱內(nèi)壓改變、腫瘤壓迫等物理因素都會(huì)刺激到大腦神經(jīng)并誘發(fā)頭痛癥狀。
5.面部疾病
人體五官接近我們的大腦，所以眼耳口鼻喉一旦發(fā)生病變就容易刺激到大腦神經(jīng)組織，產(chǎn)生牽涉性的或反射性的頭痛之癥，另外頸部腫塊、炎癥等造成的頸肌痙攣收縮也會(huì)刺激到大腦。
