多數(shù)的人在生活中應該都會遇到脫發(fā)的情況，出現(xiàn)了脫發(fā)對我們的影響有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，我們要注意一下，大家知道吃什么可以緩解脫發(fā)的癥狀嗎?下面會有詳細的介紹。
1.少熬夜
經(jīng)常脫發(fā)的人應該要減少熬夜的情況，在白天的事情應該要盡量在白天完成，這樣就沒有了深夜還要做事的必要性，我們應該要知道大約有30-40%的人認為熬夜和脫發(fā)脫離不了干系，多數(shù)的人也是頻繁熬夜的那段時間，才出現(xiàn)的大量掉發(fā)。
2.飲食均衡
生活中我們應該要注意一下自己的飲食，蛋白質(zhì)、維生素、脂肪或礦物質(zhì)等，都是我們頭發(fā)生長必需物質(zhì)，尤其是牛奶、海帶食物，對于我們頭發(fā)的生長更具有特殊幫助。平時我們可以多吃魚、家禽、瘦豬肉等食物。
3.緩解壓力
我們要知道，現(xiàn)在人們在工作和生活中的精神都承受著極大的壓力，并且緊張、恐懼、憂慮這些都屬于精神壓力，這樣的壓力會對人們造成局部血管收縮，影響頭發(fā)的供血。頭發(fā)中的主要營養(yǎng)來源就是血液，當血液出現(xiàn)供給不足的時候，就會出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。
4.多按摩，多梳頭
按摩頭皮有利于促進局部血液循環(huán)，加快對血液對頭發(fā)營養(yǎng)的輸送，幫助頭發(fā)生長，并且頭癢時適當?shù)陌茨€能起到緩解頭癢的作用，需要注意的是，如果用手指按摩的話，一定要用指腹位置，絕對不要用指甲。另外，每天梳頭，同樣具有促進局部血液循環(huán)的作用，并且還能清除污垢，防止頭屑的產(chǎn)生，不過梳頭的梳子也是很重要的，角梳好。
脫發(fā)的原因
1，雄激素性脫發(fā)
這種脫發(fā)原因是由于常染色體顯性遺傳，也就是由于遺傳因素所導致的脫發(fā)，但是這種遺傳特征需要在雄性激素的作用下才能夠表現(xiàn)出來。這也是為什么帶有遺傳脫發(fā)原因的人，通常是等到成年雄性激素旺盛的時候，才會慢慢的表現(xiàn)出脫發(fā)的問題。
2，神經(jīng)性脫發(fā)
一般這種脫發(fā)是由于自身精神壓力比較大而造成的，在精神壓力的重量作用下，人體立毛肌會發(fā)生收縮，頭發(fā)會發(fā)生直立，中樞神經(jīng)或者是植物神經(jīng)機能也會發(fā)生紊亂，毛囊的毛乳頭在發(fā)生改變的時候，同時也面臨著營養(yǎng)不良的問題，從而使得毛發(fā)的生長功能遭到抑制，毛發(fā)也就進入了休止期，發(fā)生脫發(fā)情況。
3，內(nèi)分泌脫發(fā)
