腹瀉怎么辦？遇到了這樣的問(wèn)題，人們總是會(huì)很著急，其實(shí)有一些小竅門(mén)可以幫助改善腹瀉哦！人們出現(xiàn)腹瀉的原因有很多，我們?cè)谡业皆蛑?，可以嘗試一下食療的方法來(lái)改善癥狀，效果很不錯(cuò)，感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　腹瀉怎么辦

　　不吃外賣(mài)，飲食潔凈

　　現(xiàn)在的外賣(mài)十分的發(fā)達(dá)，很多人每天上班的時(shí)候都會(huì)吃外賣(mài)，但是外賣(mài)的質(zhì)量其實(shí)我們很難去掌握，如果食材不新鮮或者是使用的食材本身就有問(wèn)題，那么我們吃了之后是非常容易腹瀉的。盡量少吃外賣(mài)，這樣能減輕和預(yù)防腹瀉。

　　膳食調(diào)節(jié)，以食養(yǎng)胃

　　如果你不是偶爾的腹瀉，而是經(jīng)常都會(huì)這樣，那么建議你要去檢查一下，可能是因?yàn)槟阌衅⑽柑撊醯膯?wèn)題，所以才會(huì)總是腹瀉的。針對(duì)這類的人群，我們應(yīng)該在平時(shí)注意合理的飲食，積極的食療，把脾胃養(yǎng)好，減輕腹瀉。

　　作息得當(dāng)

　　腹瀉的朋友們不僅要關(guān)注自己的腸胃功能以及飲食，還要反省一下，自己在平時(shí)是不是作息太不規(guī)律了。當(dāng)我們的生活沒(méi)有規(guī)律的時(shí)候，整個(gè)身體都會(huì)變得亂套，內(nèi)分泌失調(diào)，各類激素分泌不正常，這都是會(huì)導(dǎo)致腹瀉的，需要及時(shí)調(diào)整。

　　心情平穩(wěn)，減輕壓力

　　還有一點(diǎn)，心態(tài)很重要，無(wú)論工作學(xué)習(xí)再忙再累，自己的壓力有多大，都要找機(jī)會(huì)放松，不要讓自己一直處于緊繃著的狀態(tài)，可以找一些減壓的小工具來(lái)讓自己轉(zhuǎn)移注意力。

　　堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

　　總是拉肚子很有可能是因?yàn)榇蠹易陨淼挚沽p弱，脾胃虛弱，所以應(yīng)該養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，每天堅(jiān)持四十分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　醫(yī)院掛號(hào)，仔細(xì)檢查

　　如果長(zhǎng)期腹瀉，有可能是病理性的原因，需要大家去醫(yī)院掛消化科進(jìn)行咨詢和檢查，一般來(lái)說(shuō)，醫(yī)生會(huì)通過(guò)詢問(wèn)病史，預(yù)約胃腸鏡，來(lái)幫助確診是否為病理性原因?qū)е碌母篂a。

　　腹瀉的原因

　　腹部受涼。夏季空調(diào)溫度太低，冬天睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，肚子受涼了，這些都很容易引起腹瀉，一般情況下喝點(diǎn)淡鹽水癥狀就能緩解。

　　飲食不衛(wèi)生。一些路邊攤上的食物衛(wèi)生很差，身體免疫力弱的人吃了這些食物，很容易引起腹瀉。

　　消化不良。腸胃消化功能弱的人如果暴飲暴食，很容易造成消化不良，然后出現(xiàn)腹瀉癥狀。