腹脹可以說是一種很常見的癥狀，多數(shù)的人應(yīng)該都會(huì)遇到過，腹脹我們會(huì)感覺自己的腸胃非常難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)腹脹的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解腹脹?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、喝醋
一旦我們出現(xiàn)了胃脹的情況，應(yīng)該要盡早的緩解，這個(gè)時(shí)候我們可以用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐的時(shí)候啜飲，有助消化。平時(shí)我們也可以在早上起床的時(shí)候先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
2、細(xì)嚼慢咽
總是出現(xiàn)腹脹的人，應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，我們?cè)诔燥垥r(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，還有在吃飯的時(shí)候不要張開嘴巴咀嚼，或是邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，這樣都很有可能會(huì)造成消化問題帶來脹氣。
3、嚼米湯
腹脹的人可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)米湯及大麥粥，這些食物對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。大家應(yīng)該用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。之后我們可以蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個(gè)解決辦法。豆類在水中似乎會(huì)流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。研究顯示，浸泡豆子12小時(shí)，或用濕紙巾覆蓋24小時(shí)，可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。
5、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物
食物搭配不良會(huì)帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
6、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質(zhì);制酸劑對(duì)排氣及脹氣均無(wú)效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的PH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數(shù)小時(shí)內(nèi)解除問題。
腹脹的原因
1)氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。
2)脾虛腹脹
肝炎日久，長(zhǎng)期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調(diào)、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
