便秘的原因有哪些？當我們便秘的時候，常常會感覺很奇怪，好像是突然之間出現(xiàn)的。其實并非如此，便秘的背后都是有一些原因的。便秘吃什么?在便秘的時候飲食上面要注意，吃那些能促進排便的食物會更好一些哦！具體請看下文！

　　便秘的原因

　　第一、脾腎虛寒

　　脾腎虛寒這個詞相信不少人都聽說過吧！在中醫(yī)上面，這是一個很常見的情況，現(xiàn)在的年輕人很多都有脾腎虛寒的情況。當脾腎的功能比較差的時候，容易造成便秘，因為整個身體的循環(huán)都已經(jīng)受到了影響，需要盡快的把脾腎功能調(diào)理好。

　　第二、津液不足

　　津液其實就是我們體內(nèi)的水分，平時你一天喝多少水呢？一般推薦大家喝8杯水，也就是1500毫升左右，對于多數(shù)人來說，這個量是可以保證我們的身體正常運作的。如果喝水很少，津液不足了，那么就容易出現(xiàn)便秘之類的問題。

　　第三、燥熱內(nèi)結(jié)

　　燥熱其實就是上火，火氣很大的時候也會便秘。建議大家平時要注意去火氣，多喝一點菊花茶或者是荷葉茶，它們的去火效果是很好的。飲食上多吃一些冬瓜和苦瓜、白蘿卜，還有西瓜和山竹、馬蹄，都是可以緩解便秘問題的。

　　第四、氣機郁滯

　　有些人情緒比較憂郁，而且經(jīng)常坐著缺乏運動，心情不好很容易導致氣機郁滯，這種情況下大腸輸送速凍就會變緩，導致大便停留，因此會形成便秘，這種情況稱為是氣秘。

　　便秘吃什么

　　1、糙米

　　糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。

　　2、豌豆

　　豌豆由于富含淀粉，因此可以作為主食，將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點，如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛的食物。營養(yǎng)學認為，豌豆不僅含有大量淀粉，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，豌豆中的粗纖維能夠有效促進腸道蠕動，軟化糞便，進而輔助治療便秘。