多數(shù)的人在生活中都會遇到濕氣重的情況，濕氣比較重身體會有多種不適的癥狀，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起人們濕氣重的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解濕氣重的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、運動
一旦出現(xiàn)了濕氣重的癥狀，我們應該要適當?shù)倪\動，運動能夠幫助我們緩解壓力，促進身體器官運作，這樣可以幫助我們加速濕氣排出體外。生活中我們應該做跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，它們都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
2、均衡飲食
濕氣重的人生活中應該要注意自己的飲食習慣，應該要少鹽飲食，多吃清淡的食物，要戒煙戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，常見的蔬菜水果就有生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕等。
3、生活環(huán)境
對于濕氣比較重的人應該要注意自己的生活環(huán)境，春夏交替之季雨水多，濕氣較重，所以這個時候我們應該要減少暴露在潮濕環(huán)境中，特別是對濕氣敏感的人，不能直接睡到地板上?？諝庵械乃趾芏啵匕迳蠞駳庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。
睡在與地板有一定距離的床上。下雨天減少外出，不要穿潮濕沒干的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水份，把頭發(fā)吹干，避免淋雨。
4、室內(nèi)保持干爽
在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把濕氣拒于外面。注意預防外面的濕氣趁機進入身體產(chǎn)生濕氣。體內(nèi)的濕氣重除了自身習慣問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。外面濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，忌經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境下生活。天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣，使得室內(nèi)空氣干爽。
濕氣重的原因
一、飲食不規(guī)律
俗話說，“病從口入”，一般體內(nèi)的一些疾病的發(fā)生有大部分都是因為飲食問題造成的，像夏天為了圖一時的涼爽，而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒，所說當時是比較舒爽的，但是其實已經(jīng)給自己造成了一些隱患，寒氣入體，但是沒能及時排出去，就會傷害自己的內(nèi)臟。所以飲食上一定要足夠的注意，這樣才能避免濕氣重的發(fā)生，保證我們的健康。
二、沒有良好的生活習慣
夏季的時候不宜過度待在空調(diào)室里，冬季的時候不宜穿單衣，要注意保暖，“冬不藏精，春必病溫”，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基礎，因為睡眠的時候是我們身體排毒的時候，如果在這個時候沒能及時的入睡休息的話，身體內(nèi)的毒素沒能及時的排出去，就會導致內(nèi)臟發(fā)生問題，造成“內(nèi)濕”，后患無窮。
三、長期處于空調(diào)室、不換氣
