頭痛可以說是很常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到，出現(xiàn)了頭痛身體會(huì)比較難受，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們頭痛的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解頭痛呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、多喝水
總是出現(xiàn)頭痛的朋友，可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)水，多數(shù)的人身體內(nèi)缺水，可能是導(dǎo)致頭痛常見的一個(gè)原因之一，生活中我們可以多喝水，少喝茶和咖啡。不過有一點(diǎn)我們應(yīng)該要知道中老年水也是不能喝太多的，每天好控制在2500ml。
2、按摩頭部
頭痛之后我們會(huì)感覺非常不適，所以在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要及時(shí)的緩解，大家可以用手指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩，這樣做能夠讓我們放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開手。疼痛比較嚴(yán)重的人可以反復(fù)按摩。
3、泡腳
經(jīng)常會(huì)有頭痛的朋友們，在生活中可以適當(dāng)?shù)呐菽_，想要改善不適的癥狀，大家應(yīng)該選擇在晚上用溫水泡腳，溫水泡腳能夠幫助我們有效的促進(jìn)全身血液循環(huán)，身體中的血液流動(dòng)加快了，就能夠防治頭痛的發(fā)生。
中年人屬于一個(gè)弱勢(shì)群體，到了這個(gè)年齡段的人，身體的抵抗力會(huì)逐漸下降，也就很容易會(huì)導(dǎo)致一些問題的滋生，比如頭疼就是很多人會(huì)出現(xiàn)的問題，那具體中年人經(jīng)常頭疼怎么緩解呢。我們想要解決一個(gè)問題，首先一定要找到病因，找準(zhǔn)原因之后才可以對(duì)癥下藥，將病癥克服。
4、高血壓腦動(dòng)脈硬化性頭痛
腦動(dòng)脈這種情況很容易導(dǎo)致血流量減 少，致使腦細(xì)胞慢性缺血、缺氧，以及血流動(dòng)力學(xué)異常，病人常訴說終日頭 昏腦脹，晨起為明顯。一般病程為慢性過程，當(dāng)遇到情緒波動(dòng)或勞累時(shí)，也可以導(dǎo)致頭部劇痛發(fā)作。對(duì)這類病人如果能穩(wěn)定血壓，注意生活規(guī)律，堅(jiān)持服用一些改善腦部供血和改善腦部微循環(huán)的藥物，或是定期的靜脈點(diǎn)滴一些調(diào)整血流流變學(xué)異常的制劑，大都可以使癥狀改善。
5、枕神經(jīng)痛
枕神經(jīng)是枕大神經(jīng)、枕小神經(jīng)和耳大神經(jīng)的總稱，均由頸l～3脊神經(jīng)的后根所組成。枕神經(jīng)痛的特點(diǎn)是，疼痛是從后頸部和枕部向頭頂部放散，往往呈閃電式刀割樣鉆痛。嚴(yán)重時(shí)晝不能食，夜不能眠，以致誘發(fā)心腦器官疾病的發(fā)作。治療枕神經(jīng)痛并不很難，只須在枕神經(jīng)出口處封閉治療即可痊愈。
6、保證睡眠
缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會(huì)導(dǎo)致頭痛，要保證6—8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。還要記住一點(diǎn)枕頭不要過高。
頭痛的原因
1、壓力過大，精神過度緊張
不少人在生活和工作中有很多的壓力，這些壓力得不到及時(shí)的釋放，就會(huì)造成人體內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)期這樣就會(huì)出現(xiàn)頭痛。而精神過度緊張會(huì)使得大腦缺氧，一旦開始缺氧，頭痛也就隨之而來。
