相信大家對腎虛這種疾病不陌生，它是常見一種腎病，患有此病的人數(shù)也比較多，得了腎虛身體會(huì)比較虛弱，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以預(yù)防腎虛呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　腎虛怎么辦

　　禁煙禁酒

　　如果我們發(fā)現(xiàn)自己的身體有腎虛的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要及時(shí)的禁煙禁酒，酒精中含有大量的甲醇，并且香煙中含有大量的尼古丁，這些都是對我們身體有害的物質(zhì)，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒非常重要。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足對我們的身體有很大的影響，也會(huì)影響到腎臟的健康。生活中如果經(jīng)常熬夜，那么我們的腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，之后就會(huì)出現(xiàn)虧空的情況。想要養(yǎng)好腎，就要保持充足的睡眠。

　　按摩腳底

　　適當(dāng)?shù)陌茨δ_底能夠幫助我們治療和預(yù)防腎虛，腳底的涌泉穴可以幫助人體益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，大家如果能夠做到每天按一按腳心的涌泉穴能起到補(bǔ)腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后能夠預(yù)防腎虛。

　　鍛煉改善

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效。

　　節(jié)制房事

　　房事過于頻繁也會(huì)造成腎虧，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點(diǎn)不舒服，那么好適當(dāng)節(jié)欲，休養(yǎng)一段時(shí)間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。

　　腎虛的原因

　　競爭、壓力因素

　　奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時(shí)，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時(shí)間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。

　　生活無規(guī)律

　　日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點(diǎn)的工作，要么是形式不同的娛樂活動(dòng)，還有整夜可玩的各種活動(dòng)，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結(jié)果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規(guī)律的生活是引起腎虛的一個(gè)方面。