高血脂是很常見(jiàn)的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，出現(xiàn)了高血脂身體會(huì)非常難受，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦?能夠引起人們高血脂的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以預(yù)防高血脂?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、飲食降血脂
人體的血脂偏高主要是因?yàn)樯眢w中的脂質(zhì)物代謝過(guò)剩引起的，這種脂質(zhì)物過(guò)剩多和我們?nèi)粘Ｉ钪械母咧?、高熱量飲食有關(guān)，所以想要降低身體中的降血脂，大家要做的就是嚴(yán)格控制飲食，忌食肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食物、奶油、動(dòng)物油等。
平時(shí)我們應(yīng)該要多吃富含膳食纖維的食物，這樣對(duì)我們的身體比較好，像是常吃新鮮蔬果、豆類、芹菜、玉米、芋頭、蕎麥、燕麥等食物，它們不但能夠幫助人體控制好體重，還能有效降低血脂的形成。
2、酵液降血脂
很多的食物都具有非常好的降血脂、清血管的功效，常見(jiàn)的就是蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞等食物，這些食物不但是“三高克星”，也是很多三高中藥處方中的“?？汀?。經(jīng)常吃這些食物能夠降血清脂肪和膽固醇、疏通血管。
為了進(jìn)一步發(fā)揮它們的藥用功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)利用先進(jìn)的菌藥技術(shù)，把它們和益生菌進(jìn)行發(fā)酵提純，制成蕎麥桑葉復(fù)合菌發(fā)酵飲品，經(jīng)發(fā)酵提純后，其有效物質(zhì)含量不僅成倍提升，而且在降血脂，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，防治動(dòng)脈粥樣硬化等方面作用明顯;且相對(duì)于傳統(tǒng)的食療方式，人體的吸收率更高。
3、減重降血脂
長(zhǎng)期脂肪過(guò)剩的人，往往體重會(huì)超標(biāo)，體重是影響血脂水平的因素之一，體重超標(biāo)不僅容易出現(xiàn)高血脂，還會(huì)增加血液中的壞膽固醇的水平，而減重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，體重超重者或已經(jīng)患有高血脂的人群，要積極控制體重，以有效保證血脂水平正常。
4、運(yùn)動(dòng)降血脂
運(yùn)動(dòng)是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，運(yùn)動(dòng)不僅可以很好的控制體重，而且還可加快消耗身體多余的脂肪和能量，既可以降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同時(shí)還能降血壓和血糖，防治動(dòng)脈粥樣硬化。建議選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、快走、騎自行車等等，每天運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，至少要堅(jiān)持半年以上。
高血脂的原因
1、缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)
在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)是很常見(jiàn)的一種。平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，很少?gòu)氖麦w力活動(dòng)的人，其血脂含量要大大高于堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動(dòng)的人群。在進(jìn)行鍛煉或勞動(dòng)時(shí)，人體機(jī)能能量消耗增多，需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來(lái)供應(yīng)必須的能量，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂。
