腹脹是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，一旦出現(xiàn)了腹脹對(duì)人體有很大的影響，腸胃會(huì)感覺(jué)嚴(yán)重的不適，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腹脹的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解腹脹呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、喝醋
一旦出現(xiàn)了腹脹的情況，這個(gè)時(shí)候大家可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蘋(píng)果醋，我們可以用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水，在正餐的時(shí)候飲用，有助消化。大家也可以在早晨起來(lái)的時(shí)候先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
2、細(xì)嚼慢咽
對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)腹脹的人，在吃飯的時(shí)候，應(yīng)該要細(xì)嚼慢咽，還有不能在吃飯的時(shí)張開(kāi)嘴巴咀嚼或邊吃邊說(shuō)話，也應(yīng)該要減少邊吃飯邊喝湯的情況，這樣做都很有可能會(huì)造成消化問(wèn)題，之后帶來(lái)脹氣。
3、嚼米湯
腹脹之后身體會(huì)非常難受，這個(gè)時(shí)候大家可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)米湯及大麥粥，這類食物對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。大家可以用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。一天飲用數(shù)次就可以了。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個(gè)解決辦法。豆類在水中似乎會(huì)流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。研究顯示，浸泡豆子12小時(shí)，或用濕紙巾覆蓋24小時(shí)，可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。
5、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物
食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問(wèn)題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
6、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質(zhì);制酸劑對(duì)排氣及脹氣均無(wú)效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過(guò)多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的PH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數(shù)小時(shí)內(nèi)解除問(wèn)題。
7、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會(huì)兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
腹脹的原因
1.產(chǎn)氣的食物
