便秘是很常見的一種疾病，多數(shù)的人在生活中都會遇到這個問題，得了便秘身體會非常的難受，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解便秘的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
我們在早上醒的時候不要著急起床，這個時候大家可以在床上多躺一會，躺的時候我們應(yīng)該要用手不斷的按摩肚子，這樣做能夠幫助人們促進(jìn)腸道蠕動，一般揉一會之后就會，我們就會有想要上廁所的沖動了。
總是出現(xiàn)便秘的人，可以在早上起來的時候喝一杯水，大家還可以在水里添加少量的食鹽，一晚上沒有熱水，人們在早上起來時身體是處于缺水的狀態(tài)的，所以我們應(yīng)該要及時的補充水分，喝水是是一種比較直接的方式，這樣會治療便秘也很有好處。
在生活中我們應(yīng)該要多喝一點水，喝水能夠為我們的身體帶來很多的好處，我們應(yīng)該要保證每天喝八杯水以上，只有喝足了水才不會讓身體缺水，經(jīng)常喝水大家的身體才不會因為缺水而導(dǎo)致便秘，常喝水對身體非常好。
經(jīng)常便秘的時候可以多喝一點蜂蜜水，在喝水的時候向杯子內(nèi)加點蜂蜜，還可以加點檸檬，味道好聞，口感又好，而且蜂蜜有潤腸通便的作用，可以幫助便秘的患者改善便秘的癥狀。
每天喝一杯酸奶。酸奶也有潤腸通便的作用，可以使糞便變的濕潤，從而達(dá)到緩解便秘癥狀的效果。
便秘患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便秘的癥狀，同時還可以幫助我們攝入其他人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
一定要多吃蔬菜，日常飲食也要注意以清淡為主， 多吃一些纖維性食物，飲食不要太油膩，更不要吃容易上火的東西。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
這種情況常見于久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現(xiàn)象，一般在稍微遇寒之后就會出現(xiàn)脾腎陽衰的后果，腸道沒有力氣，因此大便在行內(nèi)無力運行，就會導(dǎo)致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。
第二、津液不足
如果一個人體質(zhì)比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話，就會導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒有力氣來傳送，因此血虛津虧會導(dǎo)致大腸缺乏滋養(yǎng)，腸道干澀的話自然大便也容易干結(jié)，這種便秘被稱之為虛秘。
第三、燥熱內(nèi)結(jié)
