腎虛是很常見(jiàn)的疾病，患有此病的人可以說(shuō)是比較多的，得了腎虛身體會(huì)感覺(jué)非常難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，我們要注意一下，大家知道腎虛吃什么比較好嗎?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
1、生活中我們發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的癥狀，應(yīng)該要及時(shí)的戒煙，主要是因?yàn)橄銦熤泻泻芏嘤泻Φ奈镔|(zhì)，這些物質(zhì)到了身體中，會(huì)對(duì)血管造成相應(yīng)的損傷，并且使我們的身體變得更加虛弱，嚴(yán)重的會(huì)受傷腎臟，戒煙是對(duì)腎虛有改善的功效的。
2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常好，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的很多部位都在運(yùn)動(dòng)，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)能夠起到活絡(luò)筋骨，血脈通暢的功效，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以增加自身的抵抗力和免疫力。適合腎虛患者的運(yùn)動(dòng)方式有：散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球等。
3、多打哈欠，多數(shù)的人應(yīng)該不知道打哈欠會(huì)緩解腎虛，主要是打哈欠會(huì)使大腦產(chǎn)生一氧化氮，這個(gè)物質(zhì)能夠幫助人們保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能到達(dá)給私處輸送能量的血管，在很多用來(lái)治療腎虛功能障礙的藥物，其作用之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的形成。
4、保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護(hù)腎氣，起到養(yǎng)精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。
5、常吃補(bǔ)腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等，因?yàn)檫@類食物含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎是有好處的，適用于腎虛的患者，另外，腎虛患者應(yīng)注意自我的心理調(diào)節(jié)和自我減壓，使自己的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)是非常重要的。
6、日常生活中不要喝太多的碳酸飲料，可以多喝茶，喝茶可以預(yù)防和改善治療腎虛，還能調(diào)節(jié)人體的平衡，增強(qiáng)人體體質(zhì)，降低了腎虛并發(fā)癥。
腎虛吃什么
1、蝦
中醫(yī)認(rèn)為，淡水蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經(jīng)，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽(yáng)、通絡(luò)止痛、開(kāi)胃化痰等功效，適宜于腎虛陽(yáng)痿、遺精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身體虛弱和神經(jīng)衰弱等病人食用。蝦無(wú)疑對(duì)腎陽(yáng)虧者有效，陰虛陽(yáng)亢者不宜多吃。
2、芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，宜食之。
3、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之宜。
4、鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。
