很多人在生活中都會遇到濕氣重的情況，濕氣重會給人們的身體帶來很多的危害，一旦出現(xiàn)了濕氣重的情況，我們應該怎么辦呢?能夠引起人們濕氣重的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么可以緩解濕氣重呢?下面會有詳細的介紹。
戒掉平時的壞習慣
很多濕氣重的人都會有一些壞習慣，像是總喝酒、飲食不規(guī)律、作息不正常等等，這些習慣都會導致濕氣重。特別是在夏天的時候，天氣炎熱，很多人會猛吹空調(diào)，這一點是非常不好的。我們要注意不要貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，盡量不吃。
居住環(huán)境要注意
南方的朋友要特別的注意一下，因為氣候的因素，屋子里面經(jīng)常會比較潮濕。在這樣的環(huán)境中長時間居住，也是導致濕氣重的一個原因。大家應該要保持居住環(huán)境不能過于陰寒，平時出太陽的話要多出來曬一曬，還要保證貼身衣物的干燥。
飲食除濕
濕氣重的人可以在飲食方面調(diào)節(jié)一下，關于除濕食物其實有很多，常見的有薏米、山藥、蓮子、赤小豆等。濕氣重的話平時可以泡一杯玉米須茶喝，這樣能夠幫助人們利尿消腫，還能夠調(diào)中開胃，清濕熱，對體內(nèi)濕氣重的人群來說，可以代茶飲。
多運動
現(xiàn)在很多上班族都因為工作的原因經(jīng)常待在室內(nèi)，很少運動，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅持至少4天的鍛煉，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
1、頻繁的熬夜
男性熬夜的頻率似乎會比女性來得高，但是你知道嗎?熬夜不僅會加速衰老，也會導致體內(nèi)的濕氣變得更加嚴重。這是因為熬夜會導致脾臟受傷，脾不能好好運化水利，自然也會產(chǎn)生濕氣了。
2、經(jīng)常待在潮濕的環(huán)境里
男人不耐熱，所以更喜歡待在陰冷的地方，但是這種地方一般都帶著潮氣、濕氣，若是長期待在潮濕的環(huán)境里，體內(nèi)的濕氣肯定是不減反增的。建議男人要多曬太陽祛祛濕，同時也要避開陰冷、潮濕的地方。
3、飲食不規(guī)律
愛吃肉、愛喝酒、口味重等等飲食習慣都會加重體內(nèi)的濕氣，但這些恰好也是許多現(xiàn)代男性的飲食特征。男人想要祛濕，那么建議要飲食清淡，少抽煙、喝酒，多吃點果蔬。
