高血壓怎么辦呢？患有高血壓的早就不再是中年人的特權了，很多的年輕人也開始出現(xiàn)了血壓不正常的情況。高血壓的原因有很多，在找到了原因之后，我們可以去通過食療的方法進行改善，高血壓吃什么？下面會有詳細的介紹。

　　高血壓怎么辦

　　測量血壓：大家對自己的血壓平時一定要有了解，不要問你血壓情況自己都不知道，這是肯定不行的。高血壓患者應該要做到每天都測量血壓，及時的了解自己的健康狀態(tài)。如果有一些異常的波動了，自己就能立馬知道。

　　放松心情：放松自己的情緒對于穩(wěn)定血壓會有很大的幫助，當一個人情緒特別激動，血壓是會急劇上升的。所以說高血壓的朋友一定要凡事看開一些，不要為了一些小事斤斤計較，遇到問題和親友一起想辦法解決，不要自己硬抗。

　　飲食清淡：患者適合吃一些口味清淡的食物，不管是肉類還是蔬菜類的食物，在加工的時候都要保持少放調料的好習慣。其實高血壓患者多數(shù)食物都是可以正常吃的，只要口味不是很重，就不怕會影響到高血壓病情。

　　環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。

　　按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進行排便訓練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運動，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結。

　　堅持用藥：當確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。

　　高血壓的原因

　　一、精神跟環(huán)境

　　多數(shù)情況下高血壓都是因為后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如長時間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會直接導致血壓升高，另一方面，長時間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現(xiàn)。

　　二、年齡

　　現(xiàn)在高血壓常見于中老年人身上，通過這些數(shù)據(jù)也可以了解到，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長而呈現(xiàn)出上升趨勢，其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。

　　三、生活習慣

　　如果經(jīng)常性熬夜會影響到身體內環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。

　　四、飲食習慣

　　高血壓的出現(xiàn)跟一個人的飲食習慣緊密相連，如果膳食結構不太合理，在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會導致高血壓。