消化不良是很常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會遇到這個問題，出現(xiàn)了消化不良身體會非常難受，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們消化不良的原因有很多，我們要特別的注意一下，大家知道吃什么可以緩解消化不良，下面會有詳細(xì)的介紹。
1、不要吃太飽
如果在生活中人們有消化不良的癥狀，應(yīng)該要控制好自己的飲食，特別是在吃飯的時候避免吃太飽。主要是因為現(xiàn)在很多人飲食無度，總是一次性攝入過多的食物，這樣做很有可能會增加腸胃負(fù)擔(dān)，久而久之消化不良這種現(xiàn)象會比較明顯。
想要改善消化不良的癥狀，平時要促進身體健康，改善消化不良的過程中，大家要特別的注意飲食的合理化，在吃飯的時候控制自己的食量，不要每次攝入食物的時候都吃太飽，只有這樣做才能夠有效的防止消化不良癥狀嚴(yán)重。
2、適當(dāng)運動
對于經(jīng)常消化不良的人，要適當(dāng)?shù)倪\動，在吃完飯的時候，要多走動走動?，F(xiàn)在很多人都是在生活中缺乏運動導(dǎo)致的，所以說生活中基本沒有什么運動量來促進腸道蠕動蠕動，那么人體的腸道蠕動減弱可能就會出現(xiàn)消化速度緩慢的情況。
總是受到消化不良的困擾導(dǎo)致健康受損，就應(yīng)該注意吃完飯之后適當(dāng)散步，通過增加活動量的方式促進腸道蠕動。這樣才能調(diào)節(jié)身體，促進健康，防止消化不良癥狀明顯。
3、多吃開胃食物
總是有消化不良這種表現(xiàn)，可以多吃一些促進消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達(dá)到開胃、助消化的作用。
這些食物適量進食之后對消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。
4、藥物改善
長時間的消化不良對人體健康是不利的，一般出現(xiàn)消化不良這種表現(xiàn)可以通過正確的用藥進行改善，適當(dāng)進食一些健胃消食的食物來促進健康。發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象時應(yīng)該到醫(yī)院就診，如果和某些病變有關(guān)，需要及時通過合理的治療進行改善，這樣才能調(diào)節(jié)腸胃功能，恢復(fù)正常的消化。
5、少吃難消化食物
長時間存在消化不良這種表現(xiàn)應(yīng)該通過合理的方式進行調(diào)節(jié)，一般在消化不良的時候就要遠(yuǎn)離難消化、粗糙的食物了。很多人平時沒有注意這方面的問題，經(jīng)常大量進食難消化的食物，無形中就會增加身體負(fù)擔(dān)。
消化不良的原因
1.飲食不當(dāng)
經(jīng)常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃腸道粘膜，減弱胃腸道的消化吸收能力，就會引發(fā)消化不良的不適。
食用過多肉類而較少攝入瓜果蔬菜，會造成體內(nèi)纖維素不足，加重腸胃的負(fù)擔(dān)并造成消化不良。
