濕氣重可以說是很常見的一種癥狀，很多人都會(huì)遇到這個(gè)情況，體內(nèi)的濕氣重后會(huì)有不適的癥狀，大家應(yīng)該要怎么辦呢?生活中能夠引起人們濕氣重的原因有很多，要特別的注意一下，一些食物可以緩解濕氣重，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
戒掉平時(shí)的壞習(xí)慣
很多濕氣重的人都會(huì)有幾個(gè)壞習(xí)慣，常見的就是喝酒、飲食不規(guī)律、作息不正常等等，它們都是導(dǎo)致濕氣重的因素。特別是在夏天的時(shí)候，天氣炎熱，很多人會(huì)猛吹空調(diào)，這一點(diǎn)非常不好，總是吹空調(diào)身體不流汗，體內(nèi)的就會(huì)增加。
還有在生活中大家注意自己的飲食，天氣熱的時(shí)候不要貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，應(yīng)該要盡量做到不吃。保持充足的睡眠，睡眠對(duì)人體非常重要，大家要每天保持充沛的精力和一個(gè)健康樂觀的心態(tài)，這樣都可以有效預(yù)防濕氣的侵襲。
居住環(huán)境要注意
南方的朋友要注意，因?yàn)樘鞖獾脑?，屋子里面?jīng)常會(huì)比較潮濕。在這樣的環(huán)境中居住的比較長(zhǎng)，也是導(dǎo)致濕氣重的一個(gè)原因。大家要注意居住環(huán)境不能過于陰寒，太陽出來的話，要多出來曬一曬，還要保持貼身衣物的干燥。
飲食除濕
除濕食物其實(shí)有很多，比如說薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣重的話平時(shí)可以泡一杯玉米須茶喝，有助利尿消腫，還能夠調(diào)中開胃，清濕熱，對(duì)體內(nèi)濕氣重的人群來說，可以代茶飲。
多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多上班族都因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常待在室內(nèi)，很少運(yùn)動(dòng)，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時(shí)可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅(jiān)持至少4天的鍛煉，每次堅(jiān)持30分鐘，對(duì)改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
一、飲食不規(guī)律
俗話說，“病從口入”，一般體內(nèi)的一些疾病的發(fā)生有大部分都是因?yàn)轱嬍硢栴}造成的，像夏天為了圖一時(shí)的涼爽，而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒，所說當(dāng)時(shí)是比較舒爽的，但是其實(shí)已經(jīng)給自己造成了一些隱患，寒氣入體，但是沒能及時(shí)排出去，就會(huì)傷害自己的內(nèi)臟。所以飲食上一定要足夠的注意，這樣才能避免濕氣重的發(fā)生，保證我們的健康。
二、沒有良好的生活習(xí)慣
夏季的時(shí)候不宜過度待在空調(diào)室里，冬季的時(shí)候不宜穿單衣，要注意保暖，“冬不藏精，春必病溫”，另外，睡眠也要格外的注意，睡眠是健康的基礎(chǔ)，因?yàn)樗叩臅r(shí)候是我們身體排毒的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候沒能及時(shí)的入睡休息的話，身體內(nèi)的毒素沒能及時(shí)的排出去，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟發(fā)生問題，造成“內(nèi)濕”，后患無窮。
三、長(zhǎng)期處于空調(diào)室、不換氣
