脫發(fā)是很常見的一種癥狀，多數(shù)的人在在生活中都會遇到這個問題，出現(xiàn)脫發(fā)之后整個人會煩躁，發(fā)量也會減少，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么可以緩解脫發(fā)的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
脫發(fā)的原因
在生活中能夠引起人們脫發(fā)的原因比較多，疾病是導致人們脫發(fā)的一大因素，如甲狀腺疾病，糖尿病，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，感染性脫發(fā)等等，病原體的感染會導致的毛發(fā)疾病，高燒等，這如果是因為疾病，大家應該要到醫(yī)院診治，把相應的疾病治好了，那脫發(fā)問題也就自然解決了。
人們長時間的服用某些藥物，接受癌癥放化療，或是因為一些化學性或物理性脫發(fā)。在這其中服用抗癌藥物，化療對頭發(fā)的影響比較大，用放射射線殺死體內(nèi)癌細胞的同時，也殺死了相對應的正常人體細胞，人體體毛大幅出現(xiàn)脫落。
雄激素性脫發(fā)，屬于常染色體顯性遺傳的多基因疾病，男性脫發(fā)絕大多數(shù)屬于這種情況，女性也有一半多是這種情況。
飲食是生活中導致脫發(fā)的一大因素，如果人們的飲食中蛋白質(zhì)和鐵含量不足，或者有飲食失調(diào)的情況，如厭食癥和貪食癥，體重驟然波動等等，這樣都會導致脫發(fā)，要知道指甲頭發(fā)都是由蛋白質(zhì)組成，一旦少了蛋白質(zhì)是會影響發(fā)質(zhì)的生成的。
內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是女性，還有產(chǎn)后脫發(fā)的發(fā)生，當人體內(nèi)分泌紊亂，身體激素的分泌出現(xiàn)異常，會出現(xiàn)人體毛發(fā)脫落或是異常旺盛的情況產(chǎn)生。
精神壓力過大引起的脫發(fā)，壓力過大會引起代謝異常，降低頭發(fā)生存環(huán)境質(zhì)量從而引起脫發(fā)。長期處于精神壓力大的情況下，人體的立毛肌會發(fā)生收縮，會使毛發(fā)出現(xiàn)營養(yǎng)不良現(xiàn)象，從而導致毛發(fā)生長功能抑制，毛發(fā)生長進入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。 長期的高壓會使人體激素失調(diào)，導致脫發(fā)。
一、保持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。脫發(fā)怎么辦?所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學習要勞逸結(jié)合。
二、適當運動，保證睡眠
運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。
三、合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的
