高血糖是一種比較常見(jiàn)的問(wèn)題，多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，得了高血糖之后身體會(huì)有多種不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們高血糖的原因非常多，大家要注意一下，吃什么可以緩解高血糖呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
生活中我們發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的癥狀，可以從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)著手?；颊邞?yīng)該要注意飲食清淡，調(diào)味品要少吃，還有在這個(gè)時(shí)候不要吃高糖高油高膽固醇類食物，像是香腸、火腿腸這種加工制品也不要吃了。飲料可以選擇天然飲品，糖類、刺激類飲品不要喝。
高血糖的患者應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠幫助人們降血糖。身體消耗糖分主要有兩種途徑，一個(gè)是基礎(chǔ)的代謝，另一種就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量比較大，消耗的糖分就越多，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)能夠有效的控制血糖。建議糖友運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過(guò)大。
大家要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣?，F(xiàn)在喜歡熬夜的人可以說(shuō)是非常多的，人們都做夜貓子，導(dǎo)致睡眠不佳。睡眠不好會(huì)影響到機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而造成血糖波動(dòng)。所以說(shuō)患者要早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，能夠預(yù)防高血糖出現(xiàn)。
按醫(yī)生的要求用藥。很多糖友在用藥的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)血糖下降了，會(huì)自行減少用藥量，這樣是不對(duì)的。糖友應(yīng)該遵循醫(yī)囑，定時(shí)定量使用降糖藥，如果需要調(diào)整用藥，也要咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。
做好血糖監(jiān)測(cè)可以方便醫(yī)生調(diào)整治療方案。糖友在家可以用強(qiáng)生穩(wěn)捷血糖儀定期測(cè)量血糖，在就醫(yī)時(shí)，這些血糖測(cè)量數(shù)據(jù)對(duì)醫(yī)生給糖友提供合理的血糖治療方案會(huì)有很大的幫助。
防止高血糖的同時(shí)也要防止低血糖。盲目控糖很可能會(huì)造成低血糖，尤其是夏季，氣溫高，糖友普遍食欲不振，喜歡吃含糖量少的清淡爽口的食物，而降糖藥還維持在以前的藥量，就很容易造成低血糖。當(dāng)糖友食欲不振時(shí)，可以在控制食物總熱量的情況下，適當(dāng)多使用些主食，以便補(bǔ)充能量消耗，維持健康體重和不同情況下的營(yíng)養(yǎng)需求。
高血糖的原因
一、黎明現(xiàn)象
如果糖尿病人在半夜的血糖正常，而在早上的時(shí)候進(jìn)行空腹血糖監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)自己的空腹血糖上升，就有可能是因?yàn)橐归g生長(zhǎng)激素以及皮質(zhì)醇激素等升糖激素分泌，導(dǎo)致這種情況稱為黎明現(xiàn)象。而如果是因?yàn)槔杳鳜F(xiàn)象導(dǎo)師的空腹血糖過(guò)高，患者需要進(jìn)行藥物調(diào)整。
二、蘇木杰現(xiàn)象
如果糖尿病人在夜間監(jiān)測(cè)血糖的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己頻繁的確低血糖，而在第二天早上空腹的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)反跳性高血糖，這種就是我們經(jīng)常說(shuō)的蘇木杰現(xiàn)象，這種情況一般是人體對(duì)血糖平衡的一種自我調(diào)節(jié)，當(dāng)身體出現(xiàn)低血糖后，機(jī)體內(nèi)等升糖激素就會(huì)增加，就會(huì)身體的糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而讓血糖上升。在出現(xiàn)這種情況，糖尿病人要減少睡前胰島素的用量來(lái)降低夜間低血糖的發(fā)病率，這樣在第二天早上空腹血糖也能夠得到穩(wěn)定。
三、睡眠不足導(dǎo)致空腹高血糖
