現(xiàn)在近視的青少年可以說(shuō)是越來(lái)越多了，得了近視之后會(huì)對(duì)視力造成很大的影響，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們近視的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠?yàn)檠劬ρa(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
每隔20分鐘眺望一次
人們會(huì)出現(xiàn)近視主要的原因，就是疲勞和用眼過(guò)度導(dǎo)致的，大家應(yīng)該在工作或是看書(shū)20分鐘之后向遠(yuǎn)處看20秒以上，這樣能夠緩解眼部疲勞。如果是學(xué)習(xí)過(guò)程中，沒(méi)有20分鐘遠(yuǎn)眺的條件，還可以學(xué)習(xí)45分鐘之后運(yùn)動(dòng)幾分鐘，緩解一下眼疲勞，減少近視的度數(shù)。
增加眨眼睛的次數(shù)
現(xiàn)在人們的工作都是長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的，并且需要全神貫注。所以此時(shí)，就會(huì)減少眨眼睛的次數(shù)，淚液蒸發(fā)得快。那么大家在閉眼的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得眼睛干澀、酸疼，并且會(huì)慢慢的加深度數(shù)的增長(zhǎng)。所以大家在工作的時(shí)候，要增加眨眼的次數(shù)，讓眼睛偶爾休息一下。
增加適量的運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠幫助身體會(huì)分泌多巴胺，要知道這個(gè)物質(zhì)能夠有效緩解眼睛的情況。它還可以幫助促進(jìn)眼球的發(fā)育，減緩近視增加的可能性。所以大家應(yīng)該要進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?dòng)。不能室外活動(dòng)的，可以在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。為運(yùn)動(dòng)分泌多巴胺，創(chuàng)造條件。
適當(dāng)?shù)难鬯幩?/strong>
眼藥水是可以用的，但切記不要去一般的藥店購(gòu)買(mǎi)。因?yàn)橛锰幉淮螅胰菀仔纬梢蕾?lài)性。再者是眼藥水的成分復(fù)雜，拆開(kāi)后的使用期限很短。因此，建議去正規(guī)的醫(yī)院，檢查過(guò)后，對(duì)癥下藥，才能效果佳。
適合的亮度
晚上在寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，臺(tái)燈要開(kāi)到合適的亮度，過(guò)亮或過(guò)暗，就會(huì)導(dǎo)致眼睛近視。好的選擇就是適合的亮度，和書(shū)本恰當(dāng)?shù)木嚯x。這樣的方式，可有效防止度數(shù)的增長(zhǎng)。
躺在床上玩手機(jī)要不得
現(xiàn)在課程不緊張，很多孩子在休閑娛樂(lè)的時(shí)候，就喜歡躺在床上，抱著一個(gè)手機(jī)。包括很多家長(zhǎng)也是這樣，喜歡在船上躺著玩手機(jī)。殊不知，躺著躺著，近視度數(shù)就蹭蹭地上去了。這是因?yàn)?，太舒服了，不知不覺(jué)跟手機(jī)屏幕離得太近，時(shí)間太長(zhǎng)造成的。因此，不要讓孩子躺著玩手機(jī)，容易引起近視。
近視的原因
1.遺傳因素：近視眼有一定遺傳傾向，已被公認(rèn)，對(duì)高度近視更是如此，也是常見(jiàn)的引起近視眼的原因。
2.環(huán)境因素：某些環(huán)境因素可以增加眼部調(diào)節(jié)形成一定程度的屈光性近視眼，是否可使眼軸變長(zhǎng)形成軸性近視，仍然存在疑問(wèn)，但都是近視眼的形成原因。
