脫發(fā)的原因有很多，相信不少人都發(fā)現(xiàn)自己或者是身邊的人出現(xiàn)了脫發(fā)的問題吧！脫發(fā)的時候其實我們是有很多方法可以去緩解的，比如說食療就是很好的方式，很簡單，而且不痛苦。脫發(fā)怎么辦？下面會有詳細(xì)的介紹。

　　脫發(fā)的原因

　　過度的燙染是可能會造成脫發(fā)問題的，多數(shù)人都有燙發(fā)或者是染發(fā)的經(jīng)驗吧！在做了燙染之后，我們的發(fā)質(zhì)會明顯的發(fā)生變化，摸起來很干枯，頭發(fā)中的營養(yǎng)成分大量的流失。如果經(jīng)常做燙染，那么頭發(fā)和頭皮的功能下降，就會脫發(fā)。

服用某些藥物或者是治療癌癥的時候，也可能會造成脫發(fā)。藥物對于人體的影響是比較大的，如果藥物的副作用中包含脫發(fā)的話，那么這種脫發(fā)是可以預(yù)知的。在停掉相關(guān)的藥物之后，一般脫發(fā)的問題就會得到緩解了。

　　雄激素性脫發(fā)，也叫做雄脫、脂溢性脫發(fā)，這類脫發(fā)是目前很常見的，多數(shù)都是男性朋友會有這樣的情況。這種脫發(fā)具有遺傳性，是難以改善的，患者隨著年齡的增加，毛囊的功能會慢慢下降，后期毛囊壞死，脫發(fā)脫落。

　　飲食是生活中導(dǎo)致脫發(fā)的一大因素，如果人們的飲食中蛋白質(zhì)和鐵含量不足，或者有飲食失調(diào)的情況，如厭食癥和貪食癥，體重驟然波動等等，這樣都會導(dǎo)致脫發(fā)，要知道指甲頭發(fā)都是由蛋白質(zhì)組成，一旦少了蛋白質(zhì)是會影響發(fā)質(zhì)的生成的。

　　內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是女性，還有產(chǎn)后脫發(fā)的發(fā)生，當(dāng)人體內(nèi)分泌紊亂，身體激素的分泌出現(xiàn)異常，會出現(xiàn)人體毛發(fā)脫落或是異常旺盛的情況產(chǎn)生。

　　精神壓力過大引起的脫發(fā)，壓力過大會引起代謝異常，降低頭發(fā)生存環(huán)境質(zhì)量從而引起脫發(fā)。長期處于精神壓力大的情況下，人體的立毛肌會發(fā)生收縮，會使毛發(fā)出現(xiàn)營養(yǎng)不良現(xiàn)象，從而導(dǎo)致毛發(fā)生長功能抑制，毛發(fā)生長進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。 長期的高壓會使人體激素失調(diào)，導(dǎo)致脫發(fā)。

　　脫發(fā)怎么辦

　　一、保持樂觀的心態(tài)

　　現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。建議大家在平時的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合。

　　二、適當(dāng)運動，保證睡眠

　　運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。

　　三、合理飲食很重要

　　對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的