1.補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
1、俗話說，吃什么，補什么，黑色食物就對人體頭發(fā)有很大好處，可以吃一些黑色食物，諸如黑芝麻，黑木耳，黑豆。尤其是黑芝麻，它含有大量的棕櫚酸，維生素E，蛋白質(zhì)和葉酸，對人體頭發(fā)健康大有好處，有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用，可以有效緩解脫發(fā)。并且，還能使頭發(fā)烏黑亮麗，富有光澤。
2、多食海帶、紫菜等富含碘元素的食品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，讓頭發(fā)烏黑秀美，有利于頭發(fā)健美，增強發(fā)根強健度，從而減少掉發(fā)。
3、多食用堅果。堅果內(nèi)含有硒元素和胱氨酸，缺乏這兩者容易導致頭發(fā)脫落。常食用例如核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果，可為頭發(fā)的根部提供營養(yǎng)，從而防止掉發(fā)，有效改善發(fā)質(zhì)。
4、多吃富含維生素E的食。維生素E可促進細胞分裂，抵抗毛發(fā)衰老，使毛發(fā)生長。鮮萵苣、卷心菜等食物是很好的選擇。
5、多吃富含維生素C的食物，如各種水果和深綠色蔬菜。多吃西瓜，桑葚，獼猴桃，菠菜，蘋果，胡蘿卜等食物，可以使頭發(fā)變得更加稠密，減少脫發(fā)問題的產(chǎn)生。
6、蛋白質(zhì)高的食物，如奶類、蛋類、魚、豆制品、海產(chǎn)類等，對頭發(fā)也有很大的幫助，不僅能控制頭發(fā)的油膩感，對防止掉發(fā)也頗多裨益。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦以及脫發(fā)的原因，相信大家在看了文章之后對于脫發(fā)有了一個比較全面的認識吧！脫發(fā)這個問題現(xiàn)在困擾著很多人，如果你也有脫發(fā)的煩惱，一定要試試看文章中提到的改善方法哦。
