很多人在生活中都會遇到體寒的情況，得了體寒之后身體會有多種不適的癥狀，這個時候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們體寒的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善體寒的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　體寒怎么辦

　　1.飲食注意，現(xiàn)在有很多人喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋這種辛辣食品或者生冷食品，主要是因?yàn)檫@些食物會對身體造成傷害，想要改善體寒問題，應(yīng)該要注意飲食的均衡，減肥的話可以吃小飽。還有每天要喝足夠量的熱水，不喜歡喝白開水的可以選購沖劑來喝。

　　2.保持足夠量的運(yùn)動。人們都知道生命在于運(yùn)動，現(xiàn)在很多的女性朋友都不參加活動或者減少活動量，平時可以選擇不劇烈的運(yùn)動，像是打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，人們在運(yùn)動的時候會調(diào)整全身的血液循環(huán)，可以很好的改善體寒。

　　3.堅(jiān)持溫水坐浴。對于女性朋友來說。適當(dāng)?shù)南律淼那逑匆呀?jīng)成為保持身體健康的重要措施，大家可以每天堅(jiān)持溫水坐浴半小時，這樣做能夠保持身體的清潔和干爽，還可以有效的促進(jìn)盆腔周圍的血液流通，加快新陳代謝會起到驅(qū)寒通經(jīng)絡(luò)的作用。

　　4.保證充足的睡眠，不可熬夜看電視機(jī)或者玩耍，晚上是身體調(diào)整和羞修養(yǎng)的時間，經(jīng)常熬夜會造成身體虛弱，精神萎靡不振。經(jīng)期期間時還要注意保暖，多穿衣物，切記不要用涼水洗頭，因?yàn)榻?jīng)期涼水洗頭會讓身體嚴(yán)重的受風(fēng)，身體質(zhì)量嚴(yán)重下降還可能會引起頭疼的毛病。

　　體寒的原因

　　血液粘稠

　　在中醫(yī)看來，血液不流通會導(dǎo)致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。

　　血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因?yàn)檠贺?fù)責(zé)運(yùn)送體內(nèi)的廢物毒素，隨著時間的推移和運(yùn)輸量的增加，血液中也會積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。月經(jīng)的出血過多也是血液粘稠的一個原因。月經(jīng)出血過多會引起貧血，會使血液中的鐵流失嚴(yán)重，而鐵不足會導(dǎo)致紅細(xì)胞無法正常工作，氧氣和營養(yǎng)不能及時運(yùn)輸，細(xì)胞代謝也收到阻礙。血液粘稠的惡果就是導(dǎo)致血液循環(huán)的速度減慢，能量的新陳代謝變差，終使體溫降低。

　　壓力過大

　　壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行，從而使體溫低下。

　　錯誤的洗澡方式

　　現(xiàn)代人忙工作，根本沒有時間在浴缸里泡澡，都是匆匆地淋浴就打發(fā)。淋浴雖說方便快捷，但是由于時間短，沒有好好溫?zé)嵘眢w就結(jié)束了。這樣一來就無法暢通全身的血液和提高體溫，因而導(dǎo)致體寒。洗澡好還是空開一些些時間，悠閑地泡一泡的好。

　　吃太多的藥