高血糖可以說是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血糖之后人們的身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起高血糖的原因，有很多大家要注意一下，吃什么可以改善高血糖呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、平時(shí)控制甜食攝入量
發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的癥狀，首先要做的就是控制血糖，人們會(huì)出現(xiàn)高血糖主要就是食物中的糖和淀粉帶來的，大家吃的食物中含糖量越高，血糖升高的幾率就會(huì)越大，對于想要控制好血糖的人來說，就必須控制甜食的攝入量，盡量少吃或者不吃。
特別是得了糖尿病的人，在生活中應(yīng)該要及時(shí)的要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣，還有對于身體正常的人來說，也應(yīng)該要少吃，這樣可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。米飯、饅頭、面條、馬鈴薯等食物，都是含的淀粉比較多，會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，也要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
得了糖尿病的人，在生活中應(yīng)該要控制飲食，主食不能選擇大米飯、饅頭這些，生活中人們可以適當(dāng)?shù)倪x擇蔬菜和雜糧的結(jié)合，主要是吃了這些食物升糖的速度比較慢，同時(shí)保證主食的種類豐富，人們應(yīng)該要少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細(xì)好)
正常情況下加工的越精細(xì)的時(shí)候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細(xì)烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個(gè)很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)
不管您有沒有生病，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對身體肯定是有好處的，對于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過運(yùn)動(dòng)消耗掉，不變成血糖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1.飲酒可能導(dǎo)致血糖高。喝酒會(huì)減少飲食，但酒精的吸收和代謝較快，不能較長時(shí)間維持血糖水平，因此會(huì)導(dǎo)致血糖高。
2.服用某些激素類藥物,如強(qiáng)的松、地塞米松等可能會(huì)引起高血糖。服用某些止咳糖漿也有可能出現(xiàn)血糖高的情況。
3.情緒或精神上的壓力過重，情緒的起伏波動(dòng)太大，會(huì)使人身體中的某些器官功能不能正常的發(fā)揮，造體內(nèi)環(huán)境紊亂，使血糖升高。
4.過度肥胖?，F(xiàn)在的生活水平提高，很多人在飲食上不能夠很好的控制，過多的食用含糖分過多的食物，不僅肥胖而且血糖升高。
5.攝食過多特別是甜食或含糖飲料，使的人體中的糖分含有量明顯高于標(biāo)準(zhǔn)的要求，同時(shí)還會(huì)形成血中脂肪增加，導(dǎo)致血糖高。
