腹脹該怎么辦？遇到了腹脹的問(wèn)題，建議大家不要驚慌，這是很常見(jiàn)的，使用一些小訣竅能讓腹脹快速的得到緩解。腹脹吃什么？適合在這個(gè)時(shí)候吃的食物還是比較多的。腹脹的原因有哪些？在下面的文章中會(huì)有介紹。
進(jìn)行按摩
腹脹的時(shí)候我們可以使用按摩的方式來(lái)緩解不適，腹脹的時(shí)候，很可能是食物的消化出現(xiàn)了問(wèn)題，堵在了腸胃中，腸胃的運(yùn)作速度非常慢。而進(jìn)行按摩的時(shí)候，就等于是在加速腸胃的運(yùn)動(dòng)，這樣腹脹的感覺(jué)自然很快就會(huì)消失了。
熱敷
熱敷也能緩解腹脹，把熱毛巾或者是暖寶寶、熱水袋等工具放在腹部，加速腹部的血液流動(dòng)，這樣很快就可以感覺(jué)到腹脹的感覺(jué)減輕了。熱敷的時(shí)候不要時(shí)間太久，一般幾分鐘就可以了，以免時(shí)間太久，導(dǎo)致腹部的皮膚被燙傷。
慢慢吃飯
慢慢吃飯這件事情是很多人都做不到的，在平時(shí)很多人都會(huì)在幾分鐘之內(nèi)就把飯快速的吃完了，這樣就會(huì)導(dǎo)致食物沒(méi)有被充分的咀嚼，進(jìn)入腸胃之后，腸胃的消化任務(wù)很重，出現(xiàn)腹脹。盡量的慢慢吃飯，把飯嚼碎，這樣更加健康。
晚餐少吃產(chǎn)氣食物
在晚上的時(shí)候不要去吃容易產(chǎn)氣的食物，比如說(shuō)豆類，因?yàn)槎诡愔兴牡途厶潜容^多，在腸胃中進(jìn)行消化的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生很多的氣體，從而造成腹脹。對(duì)于腸胃比較虛弱的人來(lái)說(shuō)，消化起來(lái)很困難，所以應(yīng)該盡量在平時(shí)少吃。
高纖維食物別過(guò)量
生活中如果我們過(guò)量的食用高纖維食物，就很有可能會(huì)在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。常見(jiàn)的蔬菜有很多，像是麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過(guò)40%，還有含有膳食纖維的蔬菜很多，像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。吃這些食物要注意搭配，不能過(guò)量。
多吃護(hù)胃、順氣食物
有很多的食物具有非常好的養(yǎng)胃和順氣作用，大家可以常吃山藥，它具有健脾胃、益腎氣的效果，還可以促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地能夠有效的保護(hù)胃壁功效;白蘿卜能夠起到順氣的效果，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對(duì)胃腸有益。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
腹脹的原因
1)氣滯作脹
患者自覺(jué)上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。
2)脾虛腹脹
肝炎日久，長(zhǎng)期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調(diào)、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
