高血脂是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血脂之后身體會有多種不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們高血脂的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么可以改善高血脂的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、飲食降血脂
人們會出現(xiàn)高血脂主要是因?yàn)轶w內(nèi)的脂質(zhì)物代謝過剩引起的，身體中的脂質(zhì)物過剩多主要與日常生活中的高脂、高熱量飲食有關(guān)，如果說想要降血脂，首先要嚴(yán)格控制飲食，在平時(shí)要忌食肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食物等，還可以常吃富含膳食纖維的食物。
2、酵液降血脂
在生活中很多食物都具有降血脂、清血管的功效，常見的就是蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞等，它們不僅是“三高克星”，在很多的三高中藥處方中的“?？汀?。人們長時(shí)間的服用能夠降血清脂肪和膽固醇、疏通血管等效果。
為了進(jìn)一步發(fā)揮它們的藥用功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)利用先進(jìn)的菌藥技術(shù)，把它們和益生菌進(jìn)行發(fā)酵提純，制成蕎麥桑葉復(fù)合菌發(fā)酵飲品，經(jīng)發(fā)酵提純后，其有效物質(zhì)含量不僅成倍提升，而且在降血脂，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，防治動(dòng)脈粥樣硬化等方面作用明顯;且相對于傳統(tǒng)的食療方式，人體的吸收率更高。
3、減重降血脂
長期脂肪過剩的人，體重很有可能會超標(biāo)，要知道體重是影響血脂水平的因素之一，體重超標(biāo)的人不僅容易出現(xiàn)高血脂，還很有可能會增加血液中壞膽固醇的水平，而減重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。所以說體重超重者或已經(jīng)患有高血脂的人群，要積極控制體重。
4、運(yùn)動(dòng)降血脂
運(yùn)動(dòng)是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，運(yùn)動(dòng)不僅可以很好的控制體重，而且還可加快消耗身體多余的脂肪和能量，既可以降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同時(shí)還能降血壓和血糖，防治動(dòng)脈粥樣硬化。建議選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、快走、騎自行車等等，每天運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，至少要堅(jiān)持半年以上。
高血脂的原因
1、缺少體育鍛煉
在高血脂誘發(fā)因素中，這也是常見的一種。許不愛運(yùn)動(dòng)、不堅(jiān)持體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，其血脂含量明顯高于體力勞動(dòng)者和堅(jiān)持體育鍛煉者。因?yàn)閺氖麦w力勞動(dòng)或進(jìn)行鍛煉時(shí)，機(jī)體能量消耗增多，需要分解部分脂質(zhì)來供應(yīng)能量，從而使脂質(zhì)代謝加快，血脂降低。
2、飲食不當(dāng)
這是常見的誘發(fā)原因之一，如果長期食用富含脂肪或膽固醇的食物會引起高血脂癥;另外，進(jìn)食過多碳水化合物和蛋白質(zhì)，導(dǎo)致攝入的總熱量超過人體需要，多余的熱量貯存于脂肪組織中，也會引起高血脂癥。所以素食者如果不注意飲食調(diào)節(jié)，同樣會患高血脂癥。
