腎虛可以說(shuō)是比較常見(jiàn)的一種疾病，出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了腎虛之后人體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?在生活中能夠引起人們腎虛的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么可以緩解腎虛的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
禁煙禁酒
發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的情況，此時(shí)人們應(yīng)該要禁煙禁酒，要知道酒精中含有大量的甲醇，還有在香煙中則含有大量的尼古丁，它們當(dāng)中的這些成分到了體內(nèi)，會(huì)對(duì)身體機(jī)能造成不良的影響，因此，在平時(shí)想要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步!
按摩腳底
生活中人們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)陌茨δ_底的涌泉穴，這樣能夠起到益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體的效果，每天按一按腳心的涌泉穴能補(bǔ)腎固腎。大家可以在每天臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，先用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上就可以了。
鍛煉改善
適當(dāng)?shù)淖鱿麦w育鍛煉對(duì)身體可以說(shuō)是非常好的，它能夠幫助人們強(qiáng)健身體，還可以預(yù)防疾病的出現(xiàn)，特別是對(duì)于腎虛的人們來(lái)說(shuō)，大家可以打太極拳、慢跑、游泳等，它們都能夠促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，還可以預(yù)防和改善腎虛。
節(jié)制房事
房事過(guò)于頻繁也會(huì)造成腎虧，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點(diǎn)不舒服，那么好適當(dāng)節(jié)欲，休養(yǎng)一段時(shí)間之后再過(guò)夫妻生活。注意房事每周不要超過(guò)3次。
保證充足睡眠
睡眠不足也會(huì)影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會(huì)虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚(yú)、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。
腎虛的原因
1、亂用鎮(zhèn)痛藥物。一般藥物都會(huì)經(jīng)腎臟循環(huán)系統(tǒng)排出體外，亂用鎮(zhèn)痛藥物會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生影響，繼而導(dǎo)致腎虛的產(chǎn)生。
2、過(guò)量服用中草藥。人們潛意識(shí)覺(jué)得中草藥沒(méi)有什么毒性，殊不知是藥三分毒，中草藥中的毒性已經(jīng)影響著身體。所以服用該藥物要謹(jǐn)慎，遵醫(yī)囑不可過(guò)量。
3、過(guò)度喝飲料。常見(jiàn)的飲料都是碳酸飲品，呈酸性，人體正常的ph值維持在7.2左右，大量飲用碳酸飲料會(huì)使人體酸堿度失衡，傷腎，繼而引發(fā)腎虛。
4、食用松軟面包?，F(xiàn)在生活中幾片面包一杯牛奶，幾乎成為早餐的標(biāo)配。但是為了讓面包變得松軟，常會(huì)加入溴酸鉀這種添加劑，這種添加劑食用過(guò)量會(huì)對(duì)身體的中樞神經(jīng)、血液循環(huán)和腎臟產(chǎn)生傷害，久而久之引發(fā)腎虛等疾病。
5、暴飲暴食。如今生活節(jié)奏快，加以上班時(shí)間緊湊，早餐常常來(lái)不及吃，午飯則常常吃的過(guò)飽，導(dǎo)致暴飲暴食。同時(shí)朋友之間也會(huì)常常聚餐，也會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食。這種行為會(huì)給腎臟增加了負(fù)擔(dān)，不僅會(huì)引發(fā)腎虛還會(huì)導(dǎo)致其他腸胃疾病的產(chǎn)生。
