脫發(fā)的原因是有很多的，在平時(shí)不少人都會(huì)比較關(guān)注自己的發(fā)質(zhì)，如果頭發(fā)很少的話，看起來(lái)就比較難看。脫發(fā)吃什么？生活有不少的食物是具有生發(fā)效果的，推薦大家經(jīng)常食用。脫發(fā)怎么辦？在下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　脫發(fā)的原因

　　飲食不當(dāng)時(shí)可能會(huì)引起脫發(fā)的，現(xiàn)在有很多人愛(ài)美，所以不斷的去節(jié)食，導(dǎo)致身體得到的營(yíng)養(yǎng)非常少，不能維持頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，從而出現(xiàn)頭發(fā)的問(wèn)題。還有一些人愛(ài)吃不健康的食物，油膩的或是刺激非常大的，都會(huì)造成脫發(fā)。

過(guò)度的燙染會(huì)造成脫發(fā)，燙染是很多人都會(huì)去做的事情，其實(shí)由于在燙染的過(guò)程中會(huì)不斷的對(duì)于頭發(fā)加熱，所以會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)中的很多營(yíng)養(yǎng)元素流失，慢慢的形成脫發(fā)問(wèn)題。所以，想要燙染是可以的，但是不能太過(guò)多了。

使用了一些不合適自己的洗發(fā)水或者是發(fā)膜等產(chǎn)品，也可能會(huì)引起脫發(fā)。現(xiàn)在有一些人愛(ài)買(mǎi)路邊攤上的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品，或者是買(mǎi)一些微商三無(wú)產(chǎn)品，看似很高級(jí)，其實(shí)都是一些不合格的產(chǎn)品，對(duì)于頭皮的傷害很大，會(huì)引起嚴(yán)重的脫發(fā)。

　　雄激素性脫發(fā)是造成多數(shù)人脫發(fā)的一個(gè)原因，這是由遺傳導(dǎo)致的，在人的DNA上面就和不脫發(fā)的人不一樣。這些人的毛囊會(huì)逐漸的壞死，在年輕的時(shí)候毛發(fā)正常，但是年紀(jì)增加了之后，頭發(fā)就漸漸的變少了，使用某些藥物可以幫助緩解。

　　內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是女性，還有產(chǎn)后脫發(fā)的發(fā)生，當(dāng)人體內(nèi)分泌紊亂，身體激素的分泌出現(xiàn)異常，會(huì)出現(xiàn)人體毛發(fā)脫落或是異常旺盛的情況產(chǎn)生。

　　精神壓力過(guò)大引起的脫發(fā)，壓力過(guò)大會(huì)引起代謝異常，降低頭發(fā)生存環(huán)境質(zhì)量從而引起脫發(fā)。長(zhǎng)期處于精神壓力大的情況下，人體的立毛肌會(huì)發(fā)生收縮，會(huì)使毛發(fā)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象，從而導(dǎo)致毛發(fā)生長(zhǎng)功能抑制，毛發(fā)生長(zhǎng)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。 長(zhǎng)期的高壓會(huì)使人體激素失調(diào)，導(dǎo)致脫發(fā)。

　　脫發(fā)怎么辦

　　一、保持樂(lè)觀的心態(tài)

　　現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂(lè)觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

　　二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠

　　運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

　　三、合理飲食很重要

　　對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的