便秘可以說是很常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中都會遇到這個情況，便秘之后人體會有不適的癥狀，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們便秘的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能夠改善便秘的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。

　　便秘怎么辦

　　大家在早上醒的時候，不要著急起床，這個時還可以適當(dāng)?shù)脑诖采隙嗵梢粫⑶以谔芍臅r候要用手不斷的按摩肚子，這樣能夠幫助腸道蠕動，一般來說大家在按摩一會之后，就會有想要上廁所的沖動了，能夠預(yù)防便秘出現(xiàn)。

　　總是出現(xiàn)便秘的人，在平時要多喝水，還可以在水里可以添加少量的食鹽，一般來說經(jīng)過了一個晚上的時間早上起來時身體是處于缺水的狀態(tài)的，所以在起床之后應(yīng)該要及時的補充水分，喝水是直接的方式，這樣對于治療便秘也很有好處。

　　平時也要多喝水，每天八杯水不是沒有道理的，喝足了水才不會讓身體缺水，才不會因為身體缺水而導(dǎo)致便秘。

　　便秘的人在平時應(yīng)該要多喝一點蜂蜜水，就是可以在喝水的時候，可以在杯子里面適當(dāng)?shù)募狱c蜂蜜，此時還可以適當(dāng)?shù)募尤朦c檸檬，味道好聞，口感又好，還有蜂蜜具有非常好的潤腸通便作用，可以幫助便秘的患者改善便秘的癥狀。

　　每天喝一杯酸奶。酸奶也有潤腸通便的作用，可以使糞便變的濕潤，從而達到緩解便秘癥狀的效果。

　　便秘患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便秘的癥狀，同時還可以幫助我們攝入其他人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　一定要多吃蔬菜，日常飲食也要注意以清淡為主， 多吃一些纖維性食物，飲食不要太油膩，更不要吃容易上火的東西。

　　便秘的原因

　　1、飲食因素

　　不少人在生活中的飲食都是過于精細的，對于一些粗糧很少食用。這是我們生活狀態(tài)變好的一個表現(xiàn)，但是這其實對于身體健康是比較不利的。精細糧食內(nèi)所含有的碳水化合物含量很高，這些物質(zhì)是身體所必須的，但是長期食用精細糧的話，會導(dǎo)致身體內(nèi)的熱量過多。并且對于腸胃的蠕動也是比較不利的，很容易會引起便秘的發(fā)生。

　　除了過多的吃細糧以外，很多人在生活中喜歡吃重口味的食物，長期食用這類食物的話，會導(dǎo)致出現(xiàn)上火，也會引起便秘出現(xiàn)。

　　2、有便不排

　　現(xiàn)在的生活節(jié)奏都比較快，很多人在生活中有便意的時候都沒有時間去排。等到空閑下來的時候，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)沒有便意了。長期如此的話，會導(dǎo)致身體無法及時的發(fā)出信號想要排便，引起便秘的出現(xiàn)。