腎虛是一種很常見的癥狀，多數(shù)的人在生活中都會遇到這個問題，得了腎虛之后身體會比較虛弱，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?在生活中能夠引起人們腎虛的原因有很多，大家要注意一下，腎虛患者吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。
禁煙禁酒
得了腎虛的朋友在平時要禁煙禁酒，主要是酒精中含有大量的甲醇，還有在香煙中則含有大量的尼古丁，我們要知道這樣的成分，很有可能對身體機能造成不良的影響，如果長時間這樣的下去，很有可能會造成腎虧，所以戒煙戒酒是補腎的第一步!
按摩腳底
腎虛的人在平時可以適當?shù)陌茨δ_底的涌泉穴，這樣能夠起到益精補腎、強身健體的效果，腎虛的朋友要每天按一按腳心的涌泉穴，這樣可以達到補腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，然后用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上。
鍛煉改善
生活中適當?shù)捏w育鍛煉能夠改善腎虛的癥狀，在平時大家可以打太極拳、慢跑、游泳等，常做運動能夠有效的促進新陳代謝，還能夠快速的排出身體中的身體毒素，經(jīng)常運動對于腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效，能夠改善腎虛的癥狀。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
節(jié)制房事
房事過于頻繁也會造成腎虧，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點不舒服，那么好適當節(jié)欲，休養(yǎng)一段時間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。
腎虛的原因
1、亂用鎮(zhèn)痛藥物。一般藥物都會經(jīng)腎臟循環(huán)系統(tǒng)排出體外，亂用鎮(zhèn)痛藥物會對腎臟產(chǎn)生影響，繼而導(dǎo)致腎虛的產(chǎn)生。
2、過量服用中草藥。人們潛意識覺得中草藥沒有什么毒性，殊不知是藥三分毒，中草藥中的毒性已經(jīng)影響著身體。所以服用該藥物要謹慎，遵醫(yī)囑不可過量。
3、過度喝飲料。常見的飲料都是碳酸飲品，呈酸性，人體正常的ph值維持在7.2左右，大量飲用碳酸飲料會使人體酸堿度失衡，傷腎，繼而引發(fā)腎虛。
