很多人在生活中都會(huì)遇到腰痛的情況，一旦出現(xiàn)了腰痛會(huì)影響到人們的生活或是工作，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們腰痛的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善腰痛，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、牽拉治腰疼法
一旦出現(xiàn)了腰痛，患者應(yīng)該要可趴于床上，此時(shí)大家可以用雙手緊緊的抓住床頭，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該要另—個(gè)人抓緊自己的腳踝向后方慢慢的向后牽拉，每天應(yīng)該要連續(xù)重復(fù)10次，堅(jiān)持此法一段時(shí)間，這樣腰疼的不適癥狀即可減輕。
還有一種比較好的方法，就是這個(gè)時(shí)候我們可以使用推小腿治腰痛法緩解腰部疼痛?；颊哌@個(gè)時(shí)候可以坐在高低適合的椅子上，然后用手掌根部由上向下推按自己的小腿，在推按的時(shí)候應(yīng)該要注意用一些力氣，經(jīng)常性的推按，也能夠減輕腰疼的癥狀。
2、抖腿治腰疼法
腰痛的朋友這個(gè)時(shí)候可以雙腿站立，然后用健康一側(cè)腿補(bǔ)用力，這樣能夠使患側(cè)的腿部則放松，患者此時(shí)應(yīng)該將雙手掌按在患側(cè)的大腿后方，每次在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，應(yīng)該要抖動(dòng)肌肉大約三分鐘，每日?qǐng)?jiān)持?jǐn)?shù)次，腰疼即可減輕。
3、爬行治腰痛法
患者也可選擇在地上或者是床上依次地往前、往后、轉(zhuǎn)圓圈地爬行，早、晚各1次，連續(xù)一個(gè)星期，腰疼便可減輕，此種方法對(duì)于對(duì)腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛均有很好的療效。
1、鵪鶉
鵪鶉是一種很常見(jiàn)的禽類(lèi)，它的肉很脆嫩，而且富含多種營(yíng)養(yǎng)，有補(bǔ)腎、壯骨、益氣、強(qiáng)腰膝的功效，是非常適合腰痛患者的補(bǔ)品。可以用鵪鶉搭配枸杞或者栗子食用。
2、核桃
核桃是非常好的堅(jiān)果，有補(bǔ)腎、補(bǔ)腦、益智、潤(rùn)腸的作用，中醫(yī)認(rèn)為核桃性味甘溫，入腎、脾、肺、大腸經(jīng)。核桃可以直接生吃，也可以用來(lái)燉湯或者煮粥食用，腎虛腰痛、健忘、尿頻等患者要經(jīng)常食用。
3、羊肉
